眼睛乾燥吃什麼好

如果眼睛長時間處於疲勞的狀態，或者是長時間盯著一個東西不眨眼睛，這些原因都會使得眼淚被過分蒸發，然後使得眼睛乾澀不舒服。出現這種現象之後，應當控制用眼的時間，儘量使得眼睛保持濕潤，當然在食物方面也可以進行相應的調節。眼睛乾燥的人主要是積極補充維生素a。

補充B族維生素 B族維生素也是視覺神經的營養來源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每週1~2次，每次1~2片即可。

富含B族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，番茄、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。多餘的B族維生素會排出體外，不用擔心會攝入過多。

手邊放杯護眼茶飲 推薦菊花和枸杞。菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。枸杞子富含胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對緩解眼睛乾澀及眼疲勞有很好的作用。

另外眼睛乾燥的人，平時要多吃一些粗糧，還要多吃一些蔬菜瓜果，動物的內臟也可以多吃，含有很豐富的維生素a和維生素b。在水果當中，獼猴桃的維生素含量是最為豐富的，眼睛乾燥的人不妨多吃一些。如果眼睛乾燥，要避免長時間用眼，尤其是不要長時間對著電腦螢幕或者手機。