腿粗的人如何快速又有效的瘦腿？

現在不僅是看臉的時代還是個看身材的時代，很多人會因為腿粗而煩惱羡慕別人家的細腿，他們會嘗試各種方法去瘦腿。比如說，和可以瘦腿的茶，吃可以瘦腿的產品。這樣會花大量的錢但是卻不能快速有效的瘦腿而且可能還會反彈，那麼腿粗的人如何快速有效的瘦腿呢？下面讓我來為大家介紹幾種方法。

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。

2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。

3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重複按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。

4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。

按照以上四種方法就可以快速又有效的瘦腿，還是老話，一定要堅持過一個星期才會有效果。不堅持的話就沒有那麼效果了。要認真的完成但是不能過度去鍛煉這些。會導致肌肉拉傷。所以說我們要正確的去瘦腿不然很容易傷害到自己的身體的，這樣是不好的。