什麼減肥藥比飲食運動有效？

想要減肥有很多方法但是需要減肥的話有減肥藥，抽脂等等方法。但是，雖然這些藥物能很快的減肥但是也有副作用減肥藥吃完以後有可能會反彈抽脂完以後可能會傷害身體。飲食運動不一定會起的減肥的作用，但是有些減肥藥就會比你飲食運動效率更好。

是藥三分毒，減肥常用的方法，是運動，喝茶等等。

減肥無非就是燃燒脂肪，把肥肉裡的脂肪給慢慢的去掉，方法很多，現在流行，吃膳食纖維啊，和減肥茶啊，還有常保持運動，反正每種方法都有減肥成功的案例。

喝水適量即可

如果喝水過多可能會導致腎臟無法處理，多餘的水會進入血液降低血液鈉濃度，引起水中毒，所以只喝水減肥是不可取的。

另外，不吃東西當然會瘦，但人餓到極限之後的結果，往往就是大吃大喝補回，而且會一次比一次胖。再怎麼減肥，也一定要養成吃早餐的習慣，能夠讓一整天的新陳代謝提升，至於晚餐，可以低卡營養蔬菜代替。

每日大約攝取一碗的澱粉量

太多的澱粉是造成肥胖的原因之一，所以減肥期間每日大約一碗的澱粉量就可以讓你飽飽熱量也剛好，自然可以有減肥的效果，而且要儘量選擇五穀雜糧類的高品質澱粉食物

選擇無汗運動。如游泳、瑜伽等。

運動也分有汗和無汗，建議夏日可以選擇無汗運動。例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運動，既能消暑、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯的選擇。

低卡食物應採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主

生活中，很多愛美人士為了達到減肥的效果，常常會選擇低卡食物。但一段時間過後卻發現自己並沒有預想中的瘦，這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對。

以雞肉來說，以不同的方法料理最後產生的熱量也不一樣。原則上建議採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主要烹調方法，其它方法還是儘量少用為妙。

以上有很多飲食運動就可以減肥的方法但是也可以通過喝茶來減肥。少吃那些，帶有很多熱量的食物。你可以多去運動運動。當然最健康的減肥就是按照每日的良好習慣來規定每日的運動然後吃一些低熱量的食物。所以說想減肥有很多方法。