如何治背痛的按摩方法

腰酸背痛腿抽筋是生活當中，很多人所遇到的問題，一般來說大多數的人們都是由於平時不注意鍛煉，加上長期待在辦公室裡坐咋辦電腦面前，久而久之身體的抵抗力和免疫力下降了，稍微有一點運動或者是工作一下，就會累得腰酸背痛，這些都是情有可原的，那麼對於平時的生活當中，我們該如何治療背疼背疼呢!

高招1 堅持運動

雖然背很疼，但還是要堅持運動，只不過需要小心一點。這樣疼痛的部位就可以保持血液暢通，這可是使受損傷的部位康復的先決條件。

高招2 冷敷

將冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或毛巾之中，然後將之敷在疼痛的部位上，每隔2小時重複一次。這種治療方法對急性劇痛有較好的療效，冷敷可以促進血液迴圈，從而使肌肉放鬆，消除痙攣。

高招3 熱敷

對於慢性的背部疼痛，熱敷比冷敷療效更佳。你可以在洗澡時，利用淋浴噴頭噴出的熱水，將其對準疼痛部位;如果你家中有浴缸，也可泡個熱水澡，這些都是治療慢性背痛妙方。此外，你也可使用紅外線燈來照射患處，它也可以促進局部的血液迴圈，從而緩解和消除背痛。

高招4 床上治療

雖然運動是緩解背痛的最好方法，但在靜臥時，通過一些小工具，也可以緩解疼痛。你可以採取下列方法:在平臥時把兩腳翹高，小腿平放並用幾個墊子墊高，井在頸下墊上一塊卷起來的毛巾，在胭窩下面墊上一個折疊起來的被單，這種姿勢有助於緩解背部肌肉的緊張感。

以上的文章為大家對於如何治背痛有了一定瞭解，在這裡建議大家背痛可以熱敷和冷敷的方式起到很好的功效，適當的可以按摩活動一下，蹦蹦跳跳可以增強血液迴圈又可以緩解自己背痛的現象。