肩周炎應該怎麼去進行鍛煉

肩周炎這種疾病我們想要在生活中通過肩部鍛煉的方法去緩解它，我們可以通過拉動肩部的方法來實現，比如我們可以甩手或者拉毛巾的方法，這些方法都是對於緩解肩周炎是有幫助的。肩周炎的鍛煉的方法是比較多的，我們建議患者可以來瞭解下面介紹的內容，對你們是有幫助的。

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。

5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

肩周炎這種疾病我們在生活中可以通過上面介紹的方法去進行鍛煉，希望患者可以堅持文章介紹的方法，這樣對於你們緩解肩周炎這種症狀是有幫助的。我們在生活中治療肩周炎這種疾病是可以通過理療以及穴位按摩的方法緩解的。