生完孩子後肥胖怎麼辦

女性在生完孩子之後，身體會發生一系列的變化，而其中最明顯的就是發胖，特別是肚子和大腿，會胖的更加明顯，這讓不少的女性苦不堪言，女性都是愛美的，肥胖的身體，會讓他們產生自卑感，到底生完孩子後肥胖怎麼辦呢？下面來看看我的一些經驗吧！

1.定期下床活動。只要產婦身體健康，在產後沒有會陰破裂，24小時後就可以下床活動，半個月後就可做些輕便的家務活。因為活動可以增加神經內分泌系統的功能，促進人體新陳代謝的調節，還可以消耗體內過多的脂肪和糖，達到預防肥胖的目的。

2．飲食合理。產後不要過多地進食高脂肪食物，如民間所提倡的一天十個雞蛋、一隻雞之類的，要多吃點瘦肉、豆製品、蛋、魚、蔬菜、水果等食物，糖類以及其他甜食對產後補養有好處，但不要吃過量。這樣既能滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素的需要，又可以防止肥胖的發生。

3．親自哺乳。哺乳可以將產婦身體組織中多餘的營養成分輸送出來，有助於減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

4．做產後體操。分娩24小時後，產婦就可以在床上做一些體操動作。隨著時間的推移，動作可由小到大、由簡到繁，如做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，包括雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩腿後抬運動等，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪堆積有明顯的效果。

產後會發胖，這是最常見不過的現象了，因為在生產之後身體會補充大量的營養，如果不不加鍛煉，是非常容易導致脂肪積累的，而生完孩子後肥胖怎麼辦呢？當然是需要鍛煉了，產後的一些鍛煉，可以幫助女性更好的恢復。