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什麼樣的運動可以瘦腰呢?

腰細的女人才有魅力,小蠻腰是女孩子們嚮往的身材,哪怕腰看上去比較細了,還是要想方法再細,女人之間的話題也少不了瘦身,瘦身仿佛是女人聊不完的話題,那麼怎麼"瘦"是一個問題,小編說幾種瘦腰的方法讓大家試一試,這幾種減腰的效果比較好的。

快速瘦腰1:手臂屈曲運動

身體平躺在地板上,雙手朝頭頂方向伸直,雙手重疊,膝蓋彎曲,之後上身和肩榜用力向上抬,脖子儘量不要伸長,手臂始終保持伸直。

快速瘦腰2:腹肌板運動

手握腹肌板的手柄,身體向前伸直,腹肌用力將身體帶回,可以起到很好的瘦腰腹作用。

快速瘦腰3:雙腿伸直瘦腹運動

身體平躺在地板 ,雙腿向上抬起與地板呈直角,雙手抱頭或手臂向上伸直,雙腿用力保持上抬的姿勢,之後放下雙腿和手臂,並重複進行。

快速瘦腰4:平躺抬腿收腹運動

這這動作運用了腹肌力量。身體平躺,手臂自然放於身體兩側,雙腿交叉,用腹肌的力量抬起雙腿,膝蓋彎曲,之後放下雙腿,並重複進行這個動作。這個動作相對簡單易學,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。

這幾種瘦腰的運動效果比較好,自己在家就可以經常做,瘦腰的效果也比較快。運動減肥重要的就是在於堅持,每天吃完飯可以一邊看電視一邊運動一下,養成習慣了就堅持下來了。