為什麼做仰臥起坐起來會頭暈?
人們的運動有多重多樣的,比如跑步,跳遠,跳高,仰臥起坐等等,那麼為什麼不同運動下來人體機能反應都不相同呢?比如說我們做完了仰臥起坐時,當我們起來就會頭暈,許多人出現這樣的狀況都不太在乎,其實,果不其然,做完運動之後這樣的反應是非常正常的,但是有些人會問,為什麼會出現這樣的問題呢?下麵呢!小編向大家解釋一下仰臥起坐出現頭暈的狀況是為什麼?
1、仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,如果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無。
2、身體仰臥於地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上。切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因為雙手越是靠近頭部,進行仰臥起坐時便會越感吃力。
3、初學者可以把手靠於身體兩側,當適應了或體能改善後,便可以把手交叉貼於胸前。最後,亦可以嘗試把手交叉放於頭後面,但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低腹部肌肉的工作量。
看了上述的問題我們會反思,怎麼樣才能避免這樣的問題發生呢?其實,只要我們平時多主意營養膳食的搭配,注意吃一些肉類魚類,因為這些東西都有助於自己的血壓調節,才能夠讓自己不在受頭暈目眩的困擾,雖然做仰臥起坐頭暈的現象是正常的,但是我們完全可以通過食物和一些自己所需要的微量元素去緩解,所以不必苦惱。