女性健康

出了月子就能穿高跟鞋麼?

當產婦坐月子的時候,因為足部、骨盆、腰部的韌帶都處在一些鬆弛的狀態中,這時候穿的鞋子要舒適、鬆軟,不能穿高跟鞋、硬底鞋等,以免導致腳後跟疼痛。但是一些女性非常的愛美,一旦出了月子就想儘快的穿上高跟鞋。那麼,出了月子後是不是就可以穿高跟鞋了呢?有什麼需要注意的嗎?

專家指出,新手媽媽穿高跟鞋,會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。“穿高跟鞋時,身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,壓力集中在腳趾,出現足踝關節問題,包括蹠骨痛、拇外翻和踝扭傷。”另一方面,穿上高跟鞋後,骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩定,勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而,由於過度的腰後伸,使腰背肌收縮繃緊,腰椎小關節剪切應力增加,關節囊處於緊張狀態,長期下去,腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損,產生腰背痛。同時,長期的屈膝行走,重力線前移,使膝關節負重應力改變,易出現膝前痛和關節炎症狀。

專家提醒,產後3個月到1年內不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4釐米,那麼踝關節扭傷機會將會大大增加。對於必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽,建議日常用鞋外,再隨身帶一雙換穿的高跟鞋,穿高跟鞋時間每天不要超過2小時。

剛剛出月子的時候,身體的各項功能還沒有完全的恢復,這時候如果穿上高跟鞋的話,就會導致膝關節痛、腰痛、腳後跟痛等不適的症狀的,所以這時候還需要儘量的避免穿高跟鞋。如果職場需要,可以在三個月後穿高跟鞋,但是時間不要太長。