補腎大法PK：按摩運動食療哪家強？

【導讀】腎臟器官對於人體的重要性不用多說，大家也都明白。通常腎虛的人臉色較差，精神狀態不佳，容易疲勞。那麼，要想強身補腎怎麼補才最有效呢？今天，小編給大家三個方法進行相互PK。

方法一、中醫養腎

中醫認為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟;因此，中年養腎尤為重要。

鳴天鼓耳

鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳，然後以中指和食指交替彈擊後腦，耳中聽見如打鼓之聲，故名。每日2次，每次30下以上。中醫認為，腎開竅於耳，故久行此法能健腎益耳，有利於中年腎氣上輸至腦乃雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

按摩湧泉足心湧泉穴直通腎經

臨睡前選用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功。

按摩腰眼

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩法

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

方法二、運動養腎

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。

腰部按摩操

1、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

方法三、食療養腎

腎衰食療方

原則：低蛋白、低脂肪、低磷、低鹽飲食。

參棗湯：人參(或西洋參)功能益氣健脾，紅棗功能健脾和胃，以人參6g加紅棗6枚，共煮內服。對慢性腎功能不全病人貧血者，有提高血紅蛋白作用。

小米、大棗、赤小豆、山藥(鮮)各適量，加水共煮成粥，熬時加適量食堿;經常服用;慢性腎功能衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養血的功效。