怎樣緩解秋燥引起的便秘

告別了潮濕多雨的夏季，相信不少人都感受到了秋燥的影響了。每天早起口乾舌燥，喉嚨像要冒火了一樣，口氣又很重。秋季天氣十分乾燥，人體水分流失很快，因而很容易出現便秘的現象。那麼，秋季應該如何防便秘？其實，怎樣預防和緩解秋燥引起的便秘，只要做好以下五點即可。

怎樣緩解秋燥引起的便秘

1、注意飲食調理

在秋季，人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起一杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時，要注意多吃些清腸潤肺的食物，比如梨、柿子、銀耳、蘿蔔等食物。清腸潤肺的食物可以增進腸道的動力，從而促進腸胃蠕動，讓排便變順暢。

2、養成良好生活習慣

在日常，要養成良好的生活習慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。同時要養成定時排便的習慣，不要憋著。長時間的憋著，會使糞便在大腸內停留，使水分吸收過多而變得乾燥，增加了排便的難度。因此，有了便意千萬不要忍著。而在排便時，我們可用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

3、注意精神調理

便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液迴圈，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態，會影響身體的變化。因此，便秘患者要注重精神調理，保持良好的情緒，注意心態的調節。

4、注意運動調理

運動也是便秘調理的重要方法，因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液迴圈，從而促進便意產生。所以在日常生活中，我們可以多參加有益於健康的活動，養成運動的習慣。例如：晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步，做一些輕鬆的運動。

老人秋燥便秘吃什麼好

1、杏仁粥

用甜杏仁20克，以熱水泡軟去皮搗爛，與粳米100克共煮粥，煮沸後再放入冰糖適量，同煮成粥即可。此方適用於肺虛喘咳的老年便秘者食用。

2、菠菜粥

菠菜適量，放入沸水燙數分鐘，撈出瀝水切碎備用。取粳米100克洗淨，放入鍋中加水煮，待粳米將熟時，放入菠菜再煮數分鐘即可。《儒門事親》中記載：“菠菜粥治久病，便澀滯不通及痔漏，宜常食之。”適用於血虛的老年便秘者。

3、蘇子麻仁粥

蘇子20克，麻子仁20克，搗爛如泥，同入砂鍋中加水適量，濃煎取汁去渣。入粳米100克，冰糖適量，同煮為粥。此方適用於兼有氣管炎的老年便秘者。