香蕉的不同功效 怎麼吃香蕉減肥

香蕉的成熟度不同，對人體的健康作用也不一樣。那麼，不同香蕉會有哪些不同的功效呢？小編為大家介紹下吧。

青皮香蕉減肥。日本弘前大學加藤陽治教授發現，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性澱粉”，其升糖指數更低。也就是說，吃的香蕉越青，攝入熱量就越低，對控制體重越有利。

黃皮香蕉美容。皮膚不好想美容的人，推薦吃表皮已黃透的香蕉，這種顏色的香蕉已成熟，含有更多的維生素B2和維生素B6，對於防治皮膚問題有較好的作用。日本東北大學大久保一良教授發現，黃皮香蕉的抗氧化作用很強，能有效去除人體裡的自由基，從而起到美容效果。

褐皮香蕉有助消化。熟透了的香蕉往往表皮帶有黑點或泛褐色，研究顯示這種褐皮香蕉含有水果裡少見的磷脂質，有抑制胃潰瘍的效果，因而平時胃口不太好的人，不妨吃點褐皮香蕉，可幫助消化。

香蕉怎麼吃減肥

為什麼香蕉可以減肥

香蕉含有的一些營養物質可以能夠補充人體所需，可以讓人產生飽腹感，而且它的熱量又不高，如果你利用香蕉減肥法，那麼可以讓你少吃一些長肉的食品，並且還能夠良好的補充身體需要的養分。

早餐吃香蕉更利於減肥

我們一般早餐都是牛奶，油條或者是一些油炸食品，這些食品含熱量比較高。而香蕉則恰恰相反，如果你吃一個香蕉，再搭配上一碗豆漿或者是一杯牛奶，那麼，就減少了熱量的攝取量。

而且香蕉本身就含有補充能量的物質，早餐吃香蕉能夠讓你一天都會有活力，有幹勁，而且，還不會讓你有低血糖的情況出現。更不會讓你的腸胃出現消化不良的情況，達到了減肥瘦身的效果。

香蕉中含有一些能夠刺激腸胃加速運動的物質，很大程度上會解決便秘問題，體內的有害物質被排出體外，減肥瘦身的目的也就達成了。而且，這樣的方法十分的適合上班族，特別是女性，更是能夠利用香蕉來補充所需的維生素。

女性朋友都愛吃小零食，那麼，如果你在單獨吃香蕉的時候，不妨搭配上一些小餅乾，或者是一個煮雞蛋等等，這樣減肥瘦身的效果會更好！

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。