加班催人老？4大應對加班的飲食對策

對都市人來說，加班是不願意接受卻要必須面對的問題，上班族要說從不用加班的少之又少。加班除了讓人身心疲憊以外還往往會加速老化，讓不少白領年紀輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。既然加班無法回避，不如跟小編學學要怎麼用飲食對策巧妙應對吧！

1、保持良好心情

的確，忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁，但不論心情好不好加班都在那不多不少，與其煩躁不安抗拒著加班，還不如輕鬆舒緩下來提高工作效率。

對策：加班前先吃點減壓食品，比如說香蕉，富含能穩定情緒讓人平靜的維生素B6，被稱為“開心水果”，可以有效舒緩情緒之餘還可以補充能量。

2、集中注意力

到了加班的時候，人難免會處於一種疲憊和精神恍惚的狀態，怎麼讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關鍵。

對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奮精神的作用，還可以補充維生素，抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。

3、吃好加班餐

加班需要更多的腦力和精力，加班餐因此更要認真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現象，而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。

對策：吃清淡護胃的食品，盡可能選擇易消化的食物，如麵條、瘦肉、稀飯等，並注意葷素搭配，營養均衡。儘量不要吃油膩和刺激性的食物，加重腸胃負擔，導致大腦缺氧精神不振，最後影響工作效率。

4、適當吃宵夜

如果加班的時間長了，甚至超過了零時需要通宵開工，僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐：宵夜了。

對策：不妨吃點生滾粥，既有肉類也有澱粉類，暖胃易飽，也不會對腸胃造成負擔，更不會影響加班後難得的休息。