秋季排毒養顏必吃這3道菜

隨著現在人們的壓力越來越大，體內聚集的毒素也越來越多，如果不及時排除，就會引起痤瘡色斑，內分泌失調等等。所以排毒養顏食譜就成為現在的大熱名詞。想知道女人吃什麼排毒養顏以及木耳的功效與作用嗎?那就一起來看看吧。

第一道排毒菜

涼拌醋木耳

身體產生熱毒，使人煩躁，如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負擔，就會成為健康障礙。

素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。

其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。

不過木耳容易摻假，購買時要注意挑選大小適中，表面乾淨、平整，脆而易斷的。

第二道排毒菜

豬血燉豆腐

豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多餘的糞便，從而達到排毒的功效。

豬血裡含有許多蛋白質、血紅蛋白，能夠促進蛋白代謝。其含鐵量較多，對於貧血的人也有一定的好處。

在購買豬血時，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。

如果是容易上火的體質，可以選擇鴨血，因為鴨血性涼。有痛風、高尿酸血症的人不能多吃。

做法

將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。

第三道菜

海帶冬瓜湯

身體每時每刻都在產生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。

排毒不暢可能會引發便秘、痤瘡等症狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。

食物排毒其實主要通過兩條途徑，腎臟和腸道。

有利尿作用的食物能促進人體對毒素的代謝速度，達到解毒的目的。

能潤腸通便的食物則通過促進胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素。

推薦理由

海帶中富含膠質成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質和毒素。

而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯。

排毒不僅要靠這些排毒養顏食譜，而且排毒也是有人群之分的，不同的人群有不同的方法。

不同人群

“排毒養顏”是個全民話題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質，同樣是身體有毒素，但是排毒養顏的方式也是不一樣的。

少女排毒

處於青春時期的少女們正值自身代謝最為旺盛時期，一般是保證睡眠、多做運動和注意飲食搭配就這樣達到排毒養顏效果。

1.優質睡眠，最好的排毒藥方

長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內淨化進程，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環代謝加速，毒素自然無法停留體內。

因此，週末也不要熬夜狂歡，在11點前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。　

2.借助流汗排除毒素

流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液迴圈，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出。

因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每週兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，淨化毛孔和排毒的作用。

3.搭配合理飲食更能排毒養顏

排毒養顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。

搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對於自身排毒功能略差的少女建議在運動和調配飲食的同時搭配喝些更有助於腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，達到快速排毒、美容養顏效果。

女性排毒

中年婦女上下拖累，已不堪重負，這還不算，“中間拖累”更傷心。婦女要學會關愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內毒素，調整機體狀態無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。

1.多喝水促進排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。

日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。

在早晨起床時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

2.多吃纖維素食品促進排毒

便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。

另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。

3.多吃水果促進排毒

新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。

男子排毒

1.首先要注意飲食

飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。

第二在食物加工上，儘量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。

第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。

2.第二就是保持大便通暢

養成每天定時大便的習慣，時間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。特別注意的是水果不能代替蔬菜。

3.第三多喝水、多運動、多出汗

人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔。

4.戒煙、節制飲酒，避免刺激性的食物

煙酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養顏最好的辦法就是儘量避免和節制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。　

排毒食物

黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。

常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

胡蘿蔔

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B 2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營 養成分。

現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

綠豆

祖國醫學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。

加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。

經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

茶葉

茶葉的解毒作用，早在《神農本草經》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素維生素產品，維生素資訊c的綜合作用是分不開的。

結語：以上就是三九養生堂為您介紹的秋季排毒養顏必吃這三道菜，你們都學會了吧。這對於需要排毒養顏的人來說，真是極好的。看了上面說的女人吃什麼排毒養顏以及木耳的功效與作用，想變年輕，想永葆青春的就趕快行動吧。