如何有效的瘦腿呢

要知道一到夏天就會有不少愛美女性會穿性☆禁☆感的熱褲在大街上行走，不禁讓我們會多看兩眼，熱褲穿上去既性☆禁☆感又好看，又能顯身材。但要知道，若是沒有一雙小細腿，可是無法勝任漂亮的熱褲的。不少人因自己腿不夠細或有一雙肌肉腿所困擾。明明很想減腿部脂肪或肌肉卻沒有很好的方法。那究竟如何有效的瘦腿呢？下麵由我來為你解答。

瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙

久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法

消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

以上所提到的幾個瘦腿運動瘦腿效果還是不錯的，大家值得一試。讓自己運動起來，切勿懶惰才造成脂肪累積，導致腿部脂肪的堆積，因此我們要擺脫脂肪。堅持去鍛煉，有朝一日你一定能夠將自己的腿部減得更加完美，同樣也會更加美麗。祝您瘦腿成功！