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運動前能夠喝水嗎?

人在運動的過程當中都難免會出現大量的水分流失,加上運動的時候,新陳代謝也會明顯加快,因此,人體對於水分的需求量會大大的增加,這時候最好是能夠及時的補充水分,也可以在運動之前適當的喝一些水。下面我們一起來瞭解運動前喝水對人體健康的一些主要的好處。

飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水,而是要建立起科學的飲水概念。

許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光,但勸您不要起床太早,因為淩晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水準時期,此時鍛煉身體,不僅難以調動機體的積極因素,還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快,因為人體經過一夜睡眠休息後,由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發,體內水分丟失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微循環淤滯。

在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病,尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態,飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內,使機體補充充足的水分,血液迴圈恢復正常,微循環暢通,同時促進肝腎功能代謝,並清潔體內垃圾,從而提高機體的抗病能力,大大降低心腦血管疾病的發病率。

飲水有利於健康,不僅僅限於晨起。其實,對於中老年人來說,每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對於預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。

飲水的方法很簡單,每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水,沒關係,慢慢來,先從200毫升喝起,逐漸適應後再增加,直到體內需要量為500至1000毫升止。

水是人體的一種重要組成部分,當身體裡面嚴重缺水的時候,很容易誘發很多疾病,而補水也應該要適時適量,儘量不要暴飲。如果一次喝的太多,也可能會使得人體出現水電解中毒,而誘發很多的不適,反而給身體健康帶來一些不良影響。