重陽節老人養生攻略

重陽節眾所周知又可以稱為老人節，也就是屬於老人的節日，說到老人，它們的節日肯定跟身體是離不開的，無論飲食上，運動方面都有一些需要注意的事情，這一天對老人也是比較關注，像南方一些地方會把這個也當做一個重要的節日來慶祝，會做一些美食為了團聚也為了老人，他們在這一天會去爬山，也就是俗話說的登高望遠，以此來懷念親人朋友，說到老人節，那麼就借著重陽節來說一下重陽節老人養生攻略。

首先介紹一下飲食需要注意哪些:

秋天大家都知道是多風而且乾燥的季節，無論是大人還是小朋友都比較容易上火，所以秋天的飲食比較適合吃一些潤燥的食物，比如銀耳、藕、梨、燕窩、蜂蜜、粳米等一些滋陰潤燥的食物，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄、山楂、鳳梨、柚子、檸檬等。秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對於確有陰傷之象，表現為口燥咽幹、乾咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對於緩解老年人秋燥有良效。

接下來講一下老年人外出鍛煉還注意什麼

一般老年人每天吃飯以後或者是早晨起床以後都會去散步，然而夏天過去了在秋天這個季節外出散步應該有什麼注意的地方呢，大家都聽說過一句話叫做“春捂秋凍”，大家會認為秋天凍著點應該對身體好吧，那麼就不管了，不是說秋凍對身體好嗎，那就少穿衣服，即使冷點也無所謂，這樣就錯了，秋凍也是因人而異的，假如有的老年人身體本來就不怎麼好，還堅持早上起來穿的很少去散步，那樣不僅起不到鍛煉身體的作用反而把身體拖病了，受涼後反而容易引起內熱外寒型的感冒。有心血管病的老年人也要注意，防止受涼後誘發心絞痛。

秋高氣爽，是老年人戶外鍛煉的好時機。“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，老年人運動也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈。老年人要根據自身體質情況和身體狀態，選擇適宜的鍛煉方式。

以上介紹的是關於重陽節老人的一些保健方法，其實都是身邊經常發生而且注意不到的事情，只要細心一點把這些注意事項都告訴老人，講清楚就可能會避免老人在這個多事之秋有點什麼事情，所以借著重陽節的這個機會跟老人多相處一些，給老人講解一下生活中本就應該注意到的小細節，如果老人本來身體就有點不好，在這個季節更要多加注意，鍛煉雖好也不要貪涼哦！祝您全家幸福！