瑜珈

瑜伽拉力帶輕鬆減肥瘦手臂

很多胖美眉有這樣的煩惱,穿衣服總是會顯出自己臃腫的身材,尤其是到了夏天,穿的比較單薄,而自己想要穿的漂亮一些,比如一些吊帶,可是自己的粗胳膊讓自己不敢嘗試,即使是夏天也只能穿帶袖子的衣服,這樣也是為了遮掩自己粗的胳膊,那麼,怎麼可以讓自己的手臂減下來呢?建議大家用瑜伽拉力帶減肥瘦手臂。

開始姿勢

雙眼直視前方,上身直立,收緊腹部。雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,腳尖微向外,雙腳踩著彈力帶。雙手伸直放在身體兩側,手心朝前,握緊拉力帶。

訓練方法

呼氣,雙手用力,使肘屈到最大幅度。吸氣,慢慢回到開始姿勢。

要點

一定要上身保持直立哦,還有大臂要加緊,效果才更好。

第二招——彈力帶背後肘伸展

巧用瑜伽拉力帶,輕鬆減肥瘦手臂

開始姿勢

雙眼直視前方,上身直立,收緊腹部。雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,腳尖微向外,雙手放在放在身後,一手在頸後,一手在下背,握緊彈力帶。

訓練方法

呼氣,雙手用力,使肘伸直。吸氣,慢慢回到開始姿勢。

第三招——彈力帶肘外推

巧用瑜伽拉力帶,輕鬆減肥瘦手臂

開始姿勢

雙眼直視前方,上身直立,收緊腹部。雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,腳尖微向外。手臂貼緊身體,屈肘,手放在肩前,手心朝前。

訓練方法

呼氣,雙手外推,使肘伸直。吸氣,慢慢回到開始姿勢。

通過上面的運動。可以讓自己的手臂減下來,這個對愛美的女性來說可以說是福音,大家可以試一試,這個只要堅持上一個多禮拜,這樣可以讓自己的手臂瘦下來,這樣就可以在夏天穿漂亮的吊帶裙子了,但是希望大家不要半途而廢,一定要堅持下來,這樣才能有效果。