老人太瘦的危害都有哪些呢

生活中有許多人都認為老年人如果胖了才會導致身體出現異常，其實如果老人的身材過於偏瘦，對於身體健康也很不利，下面為大家介紹老人太瘦的六種常見危害，供大家瞭解。

1、易導致體質虛弱

老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

2、警惕營養不良

瘦老人的新陳代謝和各種 生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。此外，有些老年人並非天生就瘦， 而是盲目推崇素食，只吃米麵、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚禽類等動物性食物，這些老年人可能存在營養不足、能量缺乏，進而發生貧血、免疫力低下、骨 質疏鬆等。

3、易引發疼痛

脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器，起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由於沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩衝物。他們久坐時，臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由於腳底脂肪墊薄，走路也會覺得痛。

4、瘦也可能脂肪超標

人們總把高血脂和肥胖聯繫在一些，事實上，很多體重輕甚至消瘦的人，體內脂肪含量同樣可能超標，並因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險。由於沒有“胖 子們”警惕性高，體重輕的老人往往犯經驗主義錯誤，體檢時甚至自動忽略血糖血脂檢測項目，不能及時發現疾病苗頭。建議很瘦的老人，也要定期檢測血糖、血 脂，並少吃油膩，每週堅持三次以上的半小時運動。

5、易患皮膚病

老年人太瘦了，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。

6、會加長疾病的痊癒時間

瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。

7、易引起骨質疏鬆

老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。

增肥吃什麼好

1、主食及豆類的選擇

大米、粳米薯等米麵雜糧、大豆及其製品等含碳水化合物較豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇

雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等製品。

3、蔬菜的選擇

百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4、水果的選擇

橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅果類。

5、其他

巧克力、霜淇淋、黃油、奶油、果醬。