秋天養生這麼吃滋陰去燥

進入秋天，不少人會感覺到秋燥是無比的傷人，特別是對於肺部有更大的傷害，在秋天，因為燥邪是非常容易產生難以預想的疾病。秋天晝短夜長，晝夜溫差較大，會使得陽氣較弱，而陰氣較盛。這樣的溫差是容易造成身體腸胃功能有所減弱的，病菌趁虛而入，導致腸胃發生病疾。就身體機能來說，這個時候就要考慮肺部是否會受到傷害了，秋燥對於內部機能傷害最大的就是肺部了。其實通過合理的飲食是能夠讓你有效的滋陰去燥的，從而達到秋季養生的功效。

一、遠離辛辣食物

生活中，很多人的口味是越來越偏向於辣味較重的食物，無辣不歡已經是很多人最喜歡的飲食方式了。

對於辣味較重的食物是非常的喜歡，不可否認吃辣對於身體保健是有幫助的，但是，在不適宜的季節吃辛辣的食物對於身體是有傷害的。

秋天本來就是燥熱難耐的季節，這個時候要是再食用辣味十足的食物，無疑就是火上澆油，中醫講究的陰陽平衡，在這個時候就需要很好的注意，當吃辣過多是會使得身體更加的燥熱。

同時，對於有眼疾的人而言，辣椒吃多了是會加重眼疾的;孕婦要是過多的食用辣椒是會使得身體內部體熱增加，對於自己、對於寶寶都是非常不利的;患有慢性膽囊炎的患者在飲食中應該遠離辛辣的食物，因為這些食物是會刺激胃酸的分泌，容易造成膽囊的收縮，誘發膽絞痛。

在生活中雖說吃辣椒能夠增進食欲，但是，在秋天要是過多的吃辣對於腸胃是有損傷的，特別是對於腸胃功能失調的人而言更是要禁食辣椒，以免胃黏膜產生炎症。

對於患有熱病的患者而言，過多的吃辣是會導致便秘、鼻血、口舌乾燥、咽喉腫痛的。這些對於健康都是非常有害的。

二、飲食宜溫忌冷

秋天燥熱不少人還是會延續著夏天飲食方式，過多的食用一些生冷的食物，畢竟在這種秋燥的情況下要是能夠吃一些涼食那無疑是非常的享受。

其實不然，秋天的這種燥熱和夏天的炎熱還是有很大的差別，夏天因為天氣的炎熱吃一點生冷的食物是能夠起到降溫的作用。

而在秋天因為溫度的變化，氣溫下降還是較為明顯的，這個時候的身體為了適應這種氣候變化是會出現一些生理反應的。

當過度的食用生冷的食物是容易造成消化不良的情況，對於腸胃是有不小的刺激。

而在秋天要是能夠吃一些溫性的食物，是能夠有助於腸胃的保護，同時，吃溫性的食物是能夠維持好脾胃器官的，對於維持代謝也是有幫助的，從而能夠避免燥邪對身體造成傷害。

因此，在秋天飲食要多吃溫性的食物，少吃生冷的食物。

三、吃梨能夠潤肺

秋天梨子上市，這個時候吃梨子對身體是有好處的，在梨子中有豐富的水，對於補充身體水分是有必要的。

秋天同時是感冒的高發期，在秋天有很多人會患上感冒的症狀，而吃梨子是能夠有效的緩解感冒的症狀。

同時，梨子是能夠有效的止咳、去燥的，對於秋天的燥熱有很好的治療。

梨子中有豐富的膳食纖維，這樣的膳食纖維可以說是腸胃的“清道夫”，能夠有效的排出腸胃中的雜質。

在秋天對於高血壓病人來說，吃梨子還能有效的降低血壓，達到養陰清熱的功效。

因此，在秋天是可以多吃一些梨子的。

四、多吃藻類食物

在秋天除了吃梨子對身體有好處，吃藻類食物對於身體也是有幫助的。

秋天雖說天高氣爽，但是溫度差的變化還是要引起很多人的注意，不少人進入秋天會感覺到非常寒冷的感覺。

而在這個時候吃一點海藻類的食物對於抵禦嚴寒是有幫助的，以海帶來說，在海帶中有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些物質對於人體所需是非常有幫助的。

同時，在海帶中有豐富的鐵元素，對於維持身體所需是有幫助的，能夠起到禦寒的作用。老年人、孩童多吃海帶能夠增強免疫力，而女性要是吃海帶能夠起到補血的功效。

五、多吃蜂蜜

在秋天應該多吃溫性的食物，同時能夠有效的滋陰潤肺，例如蜂蜜。

吃蜂蜜能夠有效的滋陰潤肺，對於秋燥的燥邪有很好的預防，燥邪傷身，嚴重的時候是會造成炎症的發生。

而吃蜂蜜是能夠有效的消炎，對於祛痰、潤肺也是有幫助的。

在秋天疲乏是不少人最大的感受，在這個時候要是吃蜂蜜是能夠有效的吸收其中的營養，對於其中的果糖、葡萄糖有很好的吸收，對於改善血液迴圈是有幫助的。

而在吃完大餐之後，吃一點蜂蜜是能夠有效的促進胃酸的分泌，從而促進腸胃的蠕動。

在秋天燥熱會讓人有躁動的情緒，這個時候難以入睡是不少人的感受，而吃一點蜂蜜是能夠促進睡眠的，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂元素能夠調節神經系統，對於緩解神經緊張是有幫助的，進而能夠促進睡眠。

因此，在秋天想要滋陰去燥不妨吃一些蜂蜜。

結語：通過上面幾種食物的簡單介紹，相信大家對於適合秋天食用的食物有了更多的瞭解，這樣的食物在生活中還有很多，希望在以後的生活中大家能夠多多食用，通過食用這些食物獲得健康的身體。