夏季減肥食譜 六款食譜美味又燃脂

又到一年夏季減肥時，夏季是減肥的旺季，也是減肥的最佳季節，因為夏季天氣炎熱，清涼夏裝紛紛派上用場，可是對於胖美眉來說，這是一個打擊，看著別人大秀身材，自己卻肥肉橫生，還能不激發鬥志減肥嗎?加速夏季胃口不好，吃得少，這個時候是減肥的好時機，不過減肥也不能不吃，應該吃一些低熱量的食物，那麼夏季減肥吃什麼好呢?下面小編為大家精選了幾款美味食譜，讓你在享受美味的同時又能輕鬆瘦身，趕緊來看看吧。

菠菜拌豆干

做法：菠菜洗淨，用開水焯燙，撈出瀝幹水分，切碎。豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油調味。將菠菜和豆干混合，加入調味料拌勻即可。

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，對排毒減肥作用明顯。另外菠菜含有大量抗氧化劑，具有抗衰老，促進細胞繁殖的作用，女人常吃可以容光煥發。

燉海帶

做法：將排骨剁成小塊，海帶切成方塊，放入鍋中，加水煮開，撇去浮沫，加入蔥、薑、料酒、花椒，用中火燉至排骨熟爛，用食鹽調味即可。

海帶含有硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。另外，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。海帶所含的熱量較低，因此是減肥的理想食品。

黑木耳豆腐湯

做法：木耳泡發後洗淨，豆腐切片，兩者一起放入鍋中，加入雞湯和鹽燉煮，10分鐘後即可食用。

木耳能夠清除影藏在血液中的熱毒，並具有涼血滋潤、補氣活血的功效。黑木耳中有著較強吸附力的植物膠質，它能把人體消化系統內的雜質清出體外，達到清潔腸胃的作用

醋溜綠豆芽

做法：將綠豆芽洗淨，用沸水快速燙一下，在涼水中浸泡後撈起瀝幹水分。花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放入蔥花熗鍋，放入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒，最後用濕澱粉勾芡即可。

中醫認為，綠豆可解百毒，能幫助清除體內毒物，促進機體的正常代謝。

胡蘿蔔燉牛肉

做法：牛肉洗淨切塊，燙去血水;胡蘿蔔洗淨削皮，切成滾刀塊。將胡蘿蔔和牛肉一同放入鍋中，用大火煮開後，加入調料轉中火煮至牛肉熟軟即可。

胡蘿蔔是有效的解毒物質，與體內的汞離子結合後，能降低血液中汞離子的濃度，加速汞離子的排出。另外，其所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇。

香炸花椰菜

做法：花椰菜切成小朵，洗淨，放入雞蛋、生粉攪勻。燒熱油鍋，放入花椰菜，炸至金黃後撈起。鍋內留油，放入薑、紅椒，放入炸好的華彩，調入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即可。

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病和中風的危險。同時，它還能使血管壁加強，對肥胖及水腫皆有改善功效。