瑜珈

經期可否繼續練瑜伽?

由於瑜伽對於女性的氣質和身材等方面的塑造可以起到極大的益處,所以現在有很多女性都願意花費時間和精力在它的鍛煉上。只是在練習的過程中,不少人都面對有在月經期間是否可以繼續練習瑜伽的疑問,那麼接下來小編就會一邊作出分析,一邊告訴大家問題的確切答案。

瑜伽是一種古老的減肥方法,它有上萬個動作,包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等,通過動作和呼氣的調節,達到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性,為了減肥的連貫性,多數還是不想讓經期影響減肥的進程,而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期,解決一些婦科疾病的,所以可以在經期繼續練習瑜伽。

不過如果想要個在經期繼續瑜伽減肥,就必須在教練的教導之下,以避免會選擇到不適宜在經期鍛煉的動作。一般來說不能在經期練習的動作有所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立),和腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈),如仍想練習,可以採取雙手支撐地面的方式,使身體與地面平行,以及讓腹部過於受力的體式(如船式、板式),還有過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。所以我們可以選擇一些動作幅度小,調節呼吸的動作,這樣不僅不影響減肥,還能促進血液迴圈、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經,讓生理期既能調養減痛,又能減肥,兩全其美。

綜上,女性在月經來臨之後還是可以接著練習瑜伽的,只是需要知道一些注意事項,這樣的話就在保證不影響生理期的基礎上,發揮出瑜伽的種種益處。不過小編還要提醒一點,在經期練習瑜伽時一定要注意不能太累,應當適當減少運動量。