女人長期這種睡眠當心長斑

隨著年齡的不斷增長，很多人都面臨著這樣一個困擾，那就是臉上長斑。一直以來我們都認為只要做好防曬和電腦輻射的工作就可以預防長斑，可是還是會有斑不斷的出現。原來由於長時間的壓力和經常熬夜導致睡眠不好也會使女人皮膚長斑，那究竟是怎麼一回事呢?

有人稱自己臉上長了些斑點，不知是否與自己工作壓力很大、經常加班有關。對此，醫生指出，長期睡眠不足、精神壓力大、過度疲勞，的確有可能引起皮膚斑點。如果發現斑點明顯變大，出現痛癢，應儘快就醫診治。

導致皮膚斑點的常見因素有如下幾種

一是遺傳因素，某些斑屬先天遺傳性疾病，如雀斑多在五六歲時出現， 隨年齡增長逐漸增多。

二是激素水準，青春期皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎症後色素沉著”，妊娠期和更年期則容易長黃褐斑。

三是生活狀態，即長期睡眠不足、 精神壓力大、過度疲勞腎上腺皮脂功能下降，引起色素沉著。

此外，免疫力下降後病毒感染，易引發各種皮膚疣。廖農介紹，“老年會生出老年斑、老年疣，這是皮膚老化反應，也與家族遺傳有關。”

有些女士面部皮膚出現色素斑，表面皮膚光滑，不痛不癢，沒有皮屑。“這是一種色素增生性皮膚病，常見於中青年女性，病因尚不清楚，可能與妊娠、口服避孕藥物、藥物、化妝品、遺傳、微量元素、肝臟疾病及紫外線等有關。”廖主任說，該病目前主要是通過鐳射治療，必要時患者還需要吃藥。

廖主任提醒市民，日常生活中注意防曬、保濕，防止斑點的出現。如果皮膚斑點越來越大，有屑有痂，易出血，周圍皮膚出現水腫或喪失原有光澤，局部皮膚常常有發癢、灼痛或壓痛等異常感覺，那麼一定要及時就診，防止出現皮膚惡性疾病甚至是皮膚癌變。

據悉，這種皮膚斑點如果長在面部，好發於鼻旁、下瞼、頭皮。

女人臉上長斑有哪些原因

女人長斑原因1：忽略防曬

有些美女們會覺得天天防曬太麻煩了，尤其是秋冬季節看起來不太耀眼的陽光，常常令美女們對防曬掉以輕心。其實，無論何時，防曬工作是女性美容護膚的必要步驟!

皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，陽光猛烈，紫外線的照射會啟動黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點，因此大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。

女人長斑原因2：妝太濃

美女們都愛美，可是有些過於尋常的濃妝豔抹就會對你的皮膚造成大傷害了。化妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。

有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。

女人長斑原因3：過度美白

一白遮百醜，因此美白是美女夢美容護膚必做的事。但是，過分地美白會傷害到我們的皮膚，更會增加長色斑的機會!

有些女性為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得乾燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加嚴重。美白雖重要，但也不能過度。

女人長斑原因4：長期面對電腦

現在電腦已經成了生活的必需品。不過美女們使用電腦要注意，對電腦的時間要有所節制，才能換得美麗好肌膚。電腦輻射會產生後果：面部長痘、出現輻射斑、肌膚乾燥晦暗、眼睛視力下降、黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。

因此除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前塗上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。

女人長斑原因5：缺少運動

運動對很多美女們來說是件很難得的事。其實我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。

大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體裡的髒東西隨著汗水排出來，特別是現在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班後還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間照顧自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧!

女人睡眠不好的嚴重危害

情緒過於激動或是心情過於壓抑都會導致人的睡眠品質下降。有研究表示，失眠對女人的危害會更大。

男女差異明顯

英國瓦立克大學和倫敦大學學院的科研人員聯合進行了一項大範圍調查，涉及倫敦地區4600多名年齡在35歲至55歲之間的公務員，其中73%為男性。

結果發現，女性如果缺覺，體內與心臟病有關的兩種化學物質變化顯著。

睡眠時間為8小時的女性，其體內炎症標誌物白細胞介素-6濃度明顯低於睡7個小時的女性。白細胞介素-6是冠心病的指標之一。

而睡眠時間僅為5小時甚至更少的女性，其體內心血管系統疾病指標高敏C-反應蛋白(hs-CRP)顯著升高。

與此同時，研究人員發現，在缺覺男性身上，這兩種化學物質的變化並不明顯。

理想睡眠七八個小時

研究報告主筆、瓦立克大學醫學院生化藥物學教授蜜雪兒·米勒說，這些研究結果進一步證明，每晚七八個小時是保持健康的理想睡眠時間;睡眠時間短會增加罹患心血管系統疾病的風險，而這兩者之間的聯繫在男性和女性之間存在明顯差異。

英國《每日郵報》說：“每個人都應該爭取每晚睡七八個小時，這點對女性尤為重要。”

睡眠對人體健康起到非常重要的作用，睡眠品質的好與壞直接決定著健康狀態，尤其是對於女性朋友而言，長期失眠不僅會影響容貌，也會誘發一些身體疾病，因此，女性朋友們一定要保證良好的睡眠。

長期失眠對女人的危害

女性相對於男性而言，生理的不同自身抵禦疾病的能力也就較差，易因情緒上的波動而產生失眠症狀，而且，談到女性長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。

專家指出，女性長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題，可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。

有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病;此外，長期失眠還會加速女性皮膚的老化進程，增加身患乳腺癌的風險。

不僅如此，也可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。

1、過度勞累會引起女人睡眠不好

如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動。

感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠品質不好，要注意減少腦力勞動，不要思慮過多。要自我寬慰，緩解不良情緒。

2、如果女人睡眠中間易醒、多夢

中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現，多數是神經衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。

睡前不要看報、小說，可以散散步。睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點薑絲，也許睡的更好一些。

3、一個好的生活作息時間表

在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那麼你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠品質也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。

4、飲食很重要

失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。不應該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。

5、壓力太大

現在很多人失眠都是因為壓力太大導致的，想要改善睡眠品質就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放鬆了，睡眠品質也就有保證了。

6、睡覺時候的姿勢

如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠品質自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。

7、鍛煉身體

女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時來鍛煉身體，在鍛煉的時候可以看歡快的節目，或是聽舒緩的音樂，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠品質。

8、開著燈睡覺

有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時候喜歡開著燈，其實開燈睡覺很容易患上白血病，同時睡眠也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關上。

9、服用安眠藥

很多人失眠會採用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

結語：其實導致女人臉上長斑的原因有很多，這不僅需要我們要做好防曬工作，還要我們注意我們對自己身體的一些調節。當覺得自己的壓力比較大的時候一定要想辦法使其得到改善，也要及時調整自己的作息時間，不要長時間熬夜哦。