鍛煉後關節疼痛怎麼辦

在今天，很多人的體質都下降，很多小孩都非常容易生病，這和我們今天的生活方式息息相關，現在大多數人都缺乏鍛煉，所以才會導致我們動不動就生病，而經常鍛煉的人，身體素質則會比較好，有些人鍛煉後關節疼痛怎麼辦呢？這是什麼原因導致的呢？請看下文介紹吧！

在每次運動之前以及運動之後，找一個坐的地方，提起雙腳，做空瞪自行車運動，每條腿36次。

然後起身壓腿2分鐘，再做空瞪自行車運動，每條腿36次。

然後再次起來壓腿2分鐘，再做空瞪自行車運動，每條腿36次。這樣就可以緩解疼痛，做得好甚至可以達到不疼了。

泡泡熱水澡 藥酒塗一塗 是基本的方法 高級點可以貼貼膏藥 紮紮針灸 實在疼的厲害 而且確定不是骨頭傷 可以塗塗扶他林緩解疼痛 其他只有靜養 而且儘量等到痊癒 再去練 而且治傷的更高境界是防傷 你要知道怎麼受傷的 以後就好防範了 看你練得部位

初步推斷 應該是健身太頻繁 就三頭和胸 一個禮拜不用四次 重質不重量 還有就是練習前的熱身 跑步 俯臥撐 引體向上 手臂拉伸 每個關節活動一下 熱身開了 再臥推 重量一點點上去 別一下加太多 還有就是臥推時的動作 手肘痛可能是你臥推上去時把手臂升的太直 太打開 大致手臂可能太外張 手肘承受壓力太大 肩部臥推時疼痛 可能是你三角肌不夠發達 導致肩部壓力太大 就拿手臂來說 你不能只練三頭 可以酌情加練三頭 但只練三頭會導致肌肉不平衡 做動作時也更容易發力不平衡 從而受傷。

健身可以不牛逼 但一定要專業 這樣自己不會瞎受傷 也不會練的不適合 比如想減脂的練成增肌 增肌的練成減脂 練線條的練成塊頭 等等 我也一步步來的 學校教練教了我很多 雖然我也沒練幾年 就拿臥推說 主要的是training的過程 而不是完成一個上舉動作 當然起始結束的動作也很重要 但你為的是鍛煉效果 而不是鍛煉次數目標 所以你要感受胸部的，，，感覺吧 並不是說單單完成這個動作 差不多就這樣 沒有到結束時 一般不用把手臂打直。

一般老年人關節疼痛的時候有可能患上了關節炎之類的病情，但是還有可能是因為運動過激而引起的肌肉拉傷所造成的，建議患者先做一些輕微的運動，並且多加休息，這樣病情會有所緩解的。

特別是老年人如果不重視這一點有可能還會對以後骨頭上面引起很多難以治癒的疾病，休息一段時間如果繼續出現疼痛的症狀，患者一定要及時的去正規的骨科專科醫院進行檢查與治療。

老年人的年紀越來越大的時候身體會出現很多異常，骨頭上出現問題的時候需要重視，而還需要多加注意保暖，要在出門的時候多注意不要讓患處受到冷風的吹襲，儘量多穿一些衣物。

缺乏鍛煉的人，特別是在老年的時候，更容易生病，鍛煉後關節疼痛怎麼辦，其實方法有很多，首先要瞭解為什麼鍛煉之後關節痛，這樣才好判斷怎麼治療，有很多事由於沒有鍛煉過，所以初次鍛煉的時候會有關節疼的症狀，等過段時間就會好的。