下肢關節鍛煉的方法

如果是做的骨折的手術則應在2-3個月左右開始下地活動，如做的是人工膝關節置換手術，則在術後10天左右就可以下地活動。建議患者在臥床期間要加強下肢直腿抬高鍛煉及膝關節屈伸鍛煉，做膝關節熱敷、理療。疼痛較重可以口服氨酚待因片、戴芬等藥物。

一般是術後不要進食刺激性和較油膩的食物即可，一個月可以開始鍛煉

患者仰臥位，雙手置於體側，膝關節伸直，足尖用力向內勾，每次持續用力1分鐘左右。緩慢放下，雙足交替進行。每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。

患者仰臥位，雙手置於體側，足尖向外用力旋轉，持續用力1分鐘左右，雙足交替進行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。

患者仰臥位，雙手置於下腹，患者向外進盡力展開，持續用力1分鐘左右，緩慢回收，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5下，每天3-5次，次數逐漸增加。

患者臥位，右下肢伸直，左下肢屈曲外旋，左足搭於右膝關節上部，膝關節外展下壓，持續用力，待肌肉疲勞，繼續用力，左右互換，每天持續2-3分鐘，每次做3-5下，每日3-5次。

患者仰臥位，右下肢伸直，左下肢抬起向右持續用力，待肌肉疲勞持續用力，左右互換，每個持續2-3分鐘，每次2-3下，每日3-5次。