最好的補鈣藥療法

隨著現在有不少的人家經常會在過年過節的時候給自己的父母禮品，走親訪友的時候拿上很多的補鈣禮品，送去各家各戶，可是大家卻發現很多人往往在補鈣的同時，去發現自己的身體變得越來越缺鈣，那麼這是為什麼呢，因為大家沒有選擇好正確的補鈣措施，補鈣雖說關鍵，無論是老年還是兒童一定要選擇好，那麼最好的補鈣藥有哪些呢!

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

其實在生活當中很多人把補鈣的方法放到了很多的補鈣產品裡面，可是往往這些產品卻不容易被人體吸收，那麼平時我們吃這些食物，相反就可以起到很好的療效，對於最好的補鈣藥，以上為大家介紹的這幾種食物是最天然的藥物成分。