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哪個仰臥板更好呢?

在市場當中,相信很多朋友都會發現仰臥板的品種非常的繁多,並且材質也會有所不同,平時在選擇的時候最好是能夠選擇相對安全,並且防滑性比較好仰臥板,這樣在鍛煉的時候,才能夠發揮更好的效果。下面我們一起來瞭解,平時怎樣做才能夠選擇更好的適合自己的仰臥板。

仰臥板的好壞判斷辦法如下:

一、用眼看:支撐架和仰臥木板

二、用手搖:是否容易晃動

三、用心觀察:弧度是否合適,是否防滑

一、支撐架和仰臥木板

這兩個是判斷仰臥板好壞的最基本的標準。支撐架的鋼材用料要足,摸起來是比較厚重的,這樣才能承受一個成年人的重量。如果支撐架是比較薄的、比較小的,那最好不要購買。支架斷了無所謂,最怕就被支架挫傷、插傷,那就麻煩了。

仰臥木板最好是整一塊成型,不要複合木板。這個在購買時,最好問清楚。一體成型的木板承重能力更強,最不易變形,用的安心。

二、是否容易晃動

越是容易晃動的,就越容易出現受傷情況。所以購買時,要用手搖一下,穩固的是最好的。有些仰臥板會前後動一下的,那是正常的。如果不放心,最好躺在上面做幾個動作,不移動就是好的。

三、弧度是否合適,是否防滑

一個好的仰臥板是有弧度的,個人經驗,大概在1.24到1.28之間是最好的。仰臥板的弧度不但可以防止拉傷腰腹部,還可以分散重力,減輕仰臥板的受重。

另外,也要看仰臥板是否可以防滑,最好是有防滑腳墊的,既可以防滑,又可以防止地板被刮花。

練習50到100個動作,一個月就會有明顯的效果。常見的方法有仰臥起坐、雙腿飛翼、俯臥撐、輔助拉繩等動作,不過最主要的是仰臥起坐。持之以恆,必有回報!

在選擇好合適的仰臥板之後,鍛煉的時候還應該盡可能地注意動作的標準性,並且長時間的堅持進行鍛煉,才能夠達到更好的健身效果。在通過仰臥板來進行健身的同時,還應該要合理的調整好自己的飲食結構,儘量不要吃一些垃圾食品。