什麼時間做運動能減肥呢

相信很多美女朋友們都比較熱衷於減肥，減肥的項目有很多，有些人喜歡通過喝減肥茶來減肥，有些人喜歡通過節食來減肥，而有些人則喜歡通過參加各種各樣的運動來達到減肥的效果，專家表示，對於身體特別肥胖的人來說，可通過服用各種藥物來減肥，如果肥胖並不明顯，建議最好採取運動減肥的方式。那麼運動減肥最好選擇什麼時間進行呢?

一、早鍛煉即減肥又可降低血糖

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水準，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

二、晚上運動不當會增肥

如果您家離健身房不遠，可以選擇晚間運動，最好在晚餐後一小時以後再進行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運動最好在睡前3小時以前結束，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質。晚上運動可能會帶來一些饑餓感，運動後可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運動越胖。

三、飯後一段時間不適宜運動

飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

運動固然能夠起到減肥的效果，但是如果沒有選擇好運動的時間，那麼非但不會起到減肥的效果，反而還會影響到身體素質，所以，建議大家在日常生活中一定要注意，選擇適宜運動的時間點來做鍛煉，這樣才有益身心。