怎麼緩解脾氣暴躁呢

一到夏天，可以感覺到人與人之間的關係就會變得更加緊張，因為或許就會因一點小問題而兩人大動干戈，爭吵不休。有人說這是因為天氣的原因導致脾氣暴躁，但是如果經常這樣對身體會有很大傷害，對五臟六腑都是有影響的，這樣就會影響我們的正常身體機能。那麼怎麼緩解脾氣暴躁呢?現在就讓我們一起去看看。

1、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。

攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含維生素的食物

研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。通過飲食調節的方法，可以使患者最大限度地平復心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單，並且易於堅持。

如發生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重，則還需積極接受治療。

相信只要仔細閱讀了上面內容的朋友就不難發現，其實暴躁的脾氣能夠很好的控制，只要我們有心去做，就一定會做到的。其實我還想告訴大家，萬事以和為貴，在生活中不可能有十全十美的事情，所以一定要心平氣和地與人溝通和調解，只要心情舒暢，那麼不僅容光煥發，還能延年益壽。