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如何補肝養血呢

近年來,越來越多的肝病患者不斷出現,這給他們的工作和生活都帶來了揮之不去的陰影。而令人更加痛心的是嚴重者發展成肝癌,帶走了不計其數的生命。可是還是有很多人不重視,依然煙酒加劇,熬夜打遊戲等等,這是一個非常不好的趨勢。那麼如何補肝養血呢?針對這個問題,今天就讓我為大家詳細介紹下面的內容。

女子以肝為先天 養生定要養血

再者女性因其生理有週期耗血多的特點,若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:

1、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

3、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

4、動養:要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

5、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

相信只要認真閱讀了上面內容的患者朋友,就會對補肝養血的知識有了更深刻的瞭解。其實要做好這些並不困難,只要朋友們下定決心,從平時生活飲食作息時間開始改變,不再暴飲暴食,減少煙草和酒的攝入,早睡早起,多參加戶外體育鍛煉,增強自身的抵抗力和免疫力,再保持積極的心態。