膝蓋疼按摩方法有哪些

膝蓋疼很有可能是膝關節炎造成的，我們都知道，膝關節炎是一種慢性疾病，康復起來也有很大的困難，膝關節炎老年人居多，很多老年人都有膝關節炎的困擾，我們經常在花園看到一些老年人在按摩膝蓋，試圖來緩解膝蓋的疼痛，膝關節炎是特別容易患上的疾病。那麼膝蓋疼痛的按摩方法有哪些呢？我們一起分析一下。

膝關節炎自我按摩可以減少疼痛，對膝關節炎的康復也是有一定的好處，下面介紹幾種自我按摩方法，希望對大家有所幫助。

1、按摩足三裡將兩手掌根部緊貼同側下肢膝眼足三裡穴位，一上一下用力按摩100至150次，使足三裡處有發熱感。每天早晚各做一次，可以有效的緩解膝關節炎疼痛症狀。

2、用虛拳捶擊足三裡100次以上，使足三裡處有發熱感。

3、按摩大腿，小腿先用雙手握住左大腿根部，使用適當的力量從大腿根部向下按擦至腳踝處，再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次，反復30至60次。然後按摩右下肢，方法相同(女子先按摩右腿)。此膝關節炎自我按摩法還可以防治下肢萎痹，腰脊痛，水腫等病症

4、浴鶴頂坐位，兩手掌心緊按膝蓋骨，先同時向內旋轉按揉20次，然後再向外同法操作。可強健腿膝，舒筋活絡。

5、按摩委中委中位手下肢胴窩正中。伸直膝關節，雙手掌貼緊同側委中穴韌帶位置，用重力來回摩擦50至80次。此膝關節炎自我按摩法對腰背痛、腹痛、下肢痿痹等也有效。

膝關節損傷的臨床表現主要包括以下幾方面：①膝關節疼痛。輕度韌帶扭傷時，膝部某處常突然疼痛，但是往往立即減輕，能繼續堅持比賽；如受傷時膝內有啪啦聲，同時伴有局限性撕裂樣劇痛，患肢不能持重，不能行走，提示可能發生韌帶完全撕裂或膝關節聯合損傷。②膝關節腫脹。膝關節扭傷者，腫脹較輕，局限於某一處；如韌帶完全斷裂，則局部腫脹較大，並有皮下淤斑，浮髕試驗陽性。

根據以上的分析我們知道，按摩膝蓋的方法有很多，我們如果出現膝蓋疼痛的症狀一定要及時的去一天診斷一下，看是由什麼原因引起，這樣在按摩的輔助作用下，膝蓋疼痛的症狀才可以有所緩解，不能盲目的進行按摩，否則會帶來不必要的麻煩和後果。