腰間盤突出穴位按摩技巧

隨著現在職場競爭壓力的不斷加劇，很多職場人士的每一天都是在體力和腦力的雙重消耗下度過的，而同時也會帶來很多亞健康問題，有些年輕人在加了班過後，總是抱怨自己的腰間盤非常疼痛，其實這就是腰間盤突出的早期信號，希望大家一定要通過按摩的方式來緩解，那麼腰間盤突出穴位按摩技巧有哪些呢。

1. 降低椎間盤內壓力，增加盤外壓力，促使突出物回納，為纖維環的修復創造有利條件。

2. 改變突出物的位置，松解粘連，解除或減輕對神經根的壓迫。

3. 加強局部氣血循環，促使受損傷的神經恢復正常功能。

【按摩療法】

(1)取左側臥位，左下肢伸直，右下肢屈曲放在左膝關節上部，家人以左肘內側壓住右髂骨，右肘頂住右肩關節，兩肘相反用力，可聽到下腰椎關節作響。對側也施以同樣方法。

(2)取側臥位，用扌袞、揉腰臀部及下肢肌肉，使局部肌肉放鬆，血液迴圈加快，以利於突出髓核的水分吸收。

(3)取俯臥位，用拇指指端按壓腎俞、腰陽關、承扶、委中、承山穴各1分鐘，然後再抱腿運腰(圖17-10)。

(4)取俯臥位，用掌根有節奏的按壓腰部，使腰部振動，然後固定腰部，一手托雙下肢，使腰部過伸，促使髓核回納。

1. 解除腰臀部肌肉痙攣：用法、按法、揉法、點法、推法、彈撥法、拿法等在患側腰部、臀部、下肢部進行放鬆肌肉的操作，重點在腎俞、大腸俞、環跳穴、委中穴等施用點法，全過程大約需15～20分鐘。

2. 斜扳法：患者健側臥位，醫者一手扶住患者肩前部，另一手肘關節抵住髖後部，令患者上身儘量後旋，此時，抵住髖關節的肘部用力做相反方向扳動。

3. 牽抖按壓法：患者俯臥位，一助手用治療巾固定患者上背部，醫者雙手分別握緊患者雙踝關節，持續牽引半分鐘左右，在水準位左右晃動十數次，然後上下抖動患者腰部5～6次;仍回原位，醫者站於一側，雙手相疊輕按於椎間盤突出部位，另用一位或兩位，握緊患者雙踝部，持續牽引半分鐘後，猛然用力加重牽引，此時，醫者雙手迅速用力向下按壓數下。

4. 背伸法：醫者與患者相背而立，醫者雙臂挎緊患者雙臂，做彎腰屈膝挺臀的動作，使患者利用自身體重為牽引力，加大椎間隙的寬度。

以上為大家介紹的就是針對腰間盤突出的一些最實用的按摩技巧，希望大家在認真學習過後，自己能夠抽空對腰間盤進行平時的保養按摩，在此我還想提醒大家，腰間盤突出要是不儘早的干預，會帶來很多後期的併發症，嚴重者甚至喪失勞動能力，因此希望大家對於此病一定要早發現早治療。