膝蓋痛怎麼按摩呢

隨著人的年齡增大，人的體質也開始發生了變化，尤其中老年人體內鈣流失的比較快，所以很多中老年人都在面臨膝蓋疼痛的難題，但是除了去用藥物治療還有沒有其他的治療方式，能不能通過按摩來治療減輕膝蓋的疼痛呢？相信這是很多人都關心的問題，那麼下面我就來介紹一種通過按摩來治療膝蓋疼的方法吧。

1.點按膝周穴空：坐在椅子上，雙腿自然伸直，用兩手大拇指點按膝眼(髕骨下方部，髕韌帶兩側凹中)，血海(大腿內側之下部，內上髁上2寸)，梁丘(膝蓋上2寸兩筋間)，鶴頂(髕骨上緣正中凹陷中)等穴位，每個穴點按大約1分鐘。

2.放鬆大腿肌肉：坐在椅子上，用拿法、按揉法放鬆大腿前面的肌肉，從上至下，大約3～5分鐘。

3.放鬆小腿肌肉：坐在椅子上，用拿法放鬆小腿後側及外側的肌肉，從上至下，大約3～5分鐘。

4.按揉髕骨：坐在椅子上，雙膝屈曲約90度，雙足平放地板上，將手掌心放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力，大均30～50次。

5.提拿髕骨：坐在椅子上，雙腿自然伸直，用五指抓住髕骨，向上提起，一提一放，大約30～50次。

6.推擦膝關節：坐在椅子上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著大腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦，大約3～5分鐘。

上面所講的就是通過穴位按摩來治療膝關節疼痛的方法，必須要每天都要堅持來按摩，不過還是建議先去正規的三甲醫院去做檢查並根據檢查的結果和醫生的診斷來進行治療，然後在配合我所說的穴位按摩來進行物理治療。平時生活中也要適當的鍛煉，飲食方面也要特別的注意，要合理的搭配，多吃些含鈣高的食物，祝您早日康復。