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運動減肥要不要喝水呢

運動減肥不失為一種很好的減肥方式減肥方式的選擇有很多,但是不能盲目的進行選擇,一定要選擇最適合我們的方式才能夠達到最好的減肥效果,運動減肥不會花費太多的不必要的費用,可以達到最好的減肥目標,下面就讓我們一起瞭解一下運動減肥要不要喝水呢的相關內容吧。

要合理的喝

大清早:喝杯暖水清腸胃

一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸髒蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!

午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。

下午茶時段:聞花水戒零食

一到TeaTime,食欲又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自製力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞著可以抑制食欲。

晚餐時段:喝水瘦身一個月減10斤

只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。

運動減肥要不要喝水呢需要我們每個人引起高度重視,尤其是一些需要減肥的患者朋友們,更需要對於這些內容引起特別的關注,才能夠幫助我們達到更好的減肥效果,一定要對於這些小細節引起高度重視,避免不必要的傷害。