秋季這事用力過猛會出血 只要3步解決

剛過了中秋，又要到國慶。隨著我們一步步進入秋季，很多人身體也來越健康。而更多的人因為季節的原因出現許多疾病症狀。消化系統問題就是秋季常見的問題之一，現代人工作忙，尤其是上班一族，吃飯隨便對付，沒時間運動，忘記喝水等等，都造成了消化系統的問題。而想要解決這些症狀，需要注意3點。

今天，我們就一同瞭解一下如何解決秋季便秘問題。

一、秋季便秘

燥是秋季主要的氣候的特點，所以也造成便秘的多發。秋季燥傷精液，導致人體口舌乾燥，毛髮乾枯，腸道也會因為燥氣損傷，出現乾澀、便秘的症狀。

便秘雖然不是疾病，但是其危害卻不容小覷。

1.便秘造成社交尷尬

便秘造成的 直接危害就是身體代謝的廢物不能及時排除體外，造成身體中毒。出現腹脹、口臭、色斑等情況。

而這些情況都會導致社交尷尬，和他人交談時出現障礙。

2.便秘也會威脅生命安全

便秘時，身體代謝廢物需要排除，就必須用力。而這種情況下就會導致出血、痔瘡、血壓升高、心肌梗等情況。

所以，便秘不能忽視，需要想辦法解決。

二、3個動作解決便秘

1.吃

首先，便秘可能因為吃而起。

速食和精加工食物，其中的膳食纖維在加工過程中喪失，導致便秘的發生。而肉質品、乳製品、甜食等都屬於高熱量食物，膳食纖維少，水分少等，這些原因都會導致便秘的發生。

其次，便秘可以通過吃來解決。

食療也是治療便秘的一種方法，今年來我們一直提倡多吃粗糧。不僅僅因為粗糧的營養多，含有大量微量元素等，更重要的是粗糧中含有大量的膳食纖維，可以吸水，增加糞便體積，使排便更容易。

再有，飲食中多喝水，補充體內水分，緩解秋燥的同時，也在緩解便秘。

有助緩解便秘的食物

水果類的有含有大量膳食纖維的柑橘，潤腸的梨，含有果膠的蘋果。

蔬菜來有萵苣，有洗腸草之稱的韭菜，菠菜，芹菜等。

粗糧的有紅薯、玉米等。

2.揉

腸道不蠕動也是導致便秘的一個原因。尤其是老年人，胃腸道消化動力不足，也容易導致便秘。腸道不蠕動，自然就不會出現便意，同樣會導致便秘。

名醫孫思邈提出“腹宜常摩，可祛百病”。而在《黃帝內經》也記載“腹部按揉，攝生一訣”。

揉肚子治療便秘，是利用外力刺激腸道蠕動，增加便意，從而達到治療便秘的效果。

同時，揉肚子也是一種中醫治療手法，通過揉這個動作，按摩肚臍周圍的5個穴位，加速腹部的血液迴圈，促進胃腸道的平滑肌收縮，加速便意。

在中醫中有順時針揉為瀉，逆時針揉為補的說法。所以想要治療便秘，需要順時針揉肚子。

便秘揉肚子方法

首先，揉肚子之前洗淨雙手，採取平躺姿勢，雙腿彎曲。

其次，將一隻手心讀准肚臍，另一隻手覆在前一隻手上，然後順時針按摩。一般以小腹發熱為准，一般不低於5分鐘。

3.運動

久坐，沒時間運動等，都是現代上班族的真實寫照。所以，秋季便秘也在上班族身上多發。所以，運動也可以治療便秘。

a.屈腿運動，採取仰臥位，雙腿同時曲起，使大腿貼近腹部，然後還原，重複此動作。

b.蹬車動作，同樣採取仰臥，彎曲雙腿，模仿踩自行車動作。使腿部屈伸範圍儘量最大化。

c.提肛運動，採用平躺姿勢，連續做提肛運動，可以有效的增強肛門的肌肉力量，增加排便能力。

在日常生活中，還有很多有通過藥物治療便秘的方法，如酚酞片，但是長期食用酚酞片會出現藥物依賴，導致血壓升高。

也有通過物流治療手法來緩解便秘，如利用開塞露、肥皂、坐浴等。而開塞露雖然屬於物理治療便秘的手法，但是長期使用同樣會道州腸壁乾燥，出現習慣性便秘。

結語：治療便秘的方法有很多，而在秋季便秘之所以會多發，除了天氣原因之外。長期飲食不規律、沒時間運動、身體缺水等，這些都會造成便秘。上文，我們調到了造成便秘的原因和解決方法，但是冰凍三尺非一日之寒，治療便秘，更多的需要從日常飲食出發，以運動協助，這樣才能永久擺脫便秘。