它就是你難以入睡的“元兇”

大家都知道，機器是沒有時間概念的，它可以永遠的一直運作下去。而人類卻不行，人不能像機器那樣無休止的工作，是因為人需要休息，自身損耗的精力需要用休息來彌補。

如今，生活的艱難像大山一樣重重“壓”在了我們的身上，許多人的精力被大量的消耗，需要很長一段時間的調整才能緩過來，而這正是癥結所在。

問你一個嚴肅的問題，你在週末最大的心願是什麼?我想，大多數人都會選擇賴床。有人曾說，“溫暖的被窩是埋葬青春的墳墓”，雖說這話乍一聽起來，多少有點危言聳聽的意味，事實上，它在現實折射出來的道理則是一點不假。

你可知道，有多少人因為這拖拉的毛病變得頹廢，最終一事無成。人沒有了衝動、激情，生活也將變得毫無色彩可言。你即將得到的是，一種令人羡慕又無助的困境——失眠。

我們知道，有規則的生物鐘，有規律的生活習慣對於一個人的睡眠和覺醒是相當重要的，這種長期養成的規律性和我們自身的生物規律相吻合，將有助於睡眠品質的提高。

中醫認為，“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭暈乏力，精神萎靡，食欲減退等症狀。現代醫學則認為，睡眠太多會認為的打亂正常的生物節律，使睡眠週期出現紊亂，會逐漸出現白天精神疲乏，困倦思睡，而夜間興奮，難以入睡，久而久之，就會出現失眠。

所以說，睡懶覺是失眠的開始!而這一頑疾在短時間內卻不能根本解決，因為人是有惰性的，享樂主義卻總是一直佔領著人類思想的“高地”。那麼如何來調整自己，避免成為失眠一族呢?

“對症才能下藥”，我們先來瞭解一下睡懶覺對我們身體的傷害吧。

睡懶覺的傷害

打亂生物鐘

睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。

如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

腸胃疾病

睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

器官受損

睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

週末長時間睡懶覺會導致“週末頭疼”，突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。

真沒想到睡懶覺在生活中那麼平常的一件小事，它對人身體的傷害可不止一點。但是也有例外。比如，長期缺乏睡眠之後，早晨多睡一兩個小時對於持續恢復行動的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復時間對於大腦應對長期缺乏睡眠造成的影響至關重要。

同時研究發現，每天睡眠時間不足5小時的人，罹患咽痛、冠心病、心臟病或者中風的風險加倍;但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。所以，睡眠時間的正確把握很重要!平時如果很勞累的，不妨在週末時間睡個懶覺補償一下，但時間不能過長。

當然，生物節律也是因人而異，我們應該順著自己的生物鐘節奏，找出最合適的入睡時間。同時，我們還要順應這種規律，學會調適自己的生活習慣，使之與生物節律相吻合，保持生活起居有節，養成每天能在同一時間起床和就寢的生活習慣，定時置身于早晨的陽光下，週末當然也不要例外哦，長期堅持，生物鐘定會準時運轉，有助於快速入睡，失眠當然是“紙上談兵”。

結語：沒有想到吧，睡懶覺與失眠如此的近，卻又如此的遠。真的算得上是“遠近只在一瞬間”，就看你是否擁有健康的生活觀念和生活習慣。而這些不良的生活習慣，對身體的損傷也是慢慢加深，潛移默化中摧毀你的強大身軀，所以千萬要提高警惕!