秋季養生需保暖六個的部位

秋季的時候，許多人由於沒有做好保暖工作身體容易出現問題，那麼在秋季我們身體哪些部位最需要做好保暖工作呢？下面為大家介紹秋季養生需保暖六個的部位，供大家瞭解。

秋季養生需保暖六個的部位

頭部

頭部為“諸陽之會”，是人體陽氣最為旺盛的部位。因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等。氣溫突降時，老人外出可以戴頂薄絨帽，下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹幹。

口鼻

口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。深秋季節出門，建議老年朋友戴上口罩。

頸部

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀幹，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。因此，老人深秋要穿立領裝，外出時戴圍巾，對預防心血管病等有一定好處。

肚臍

肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風寒。因此，冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

腰部

腰為腎之府，加上“帶脈”又環繞腰部，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。因此，老年人最好選擇長款衣物，或專門佩戴護腰。閒暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

腳底

腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，易使血液迴圈不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪，每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然後按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

秋季保暖吃什麼好

黑芝麻粥

家裡有體虛的人可就不要勁補了，還是溫補比較適合，黑芝麻粥就是不錯的選擇。黑芝麻不但有烏髮的作用，還可以補益肝腎，滋養五臟，尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效。用黑芝麻煮粥時注意要將它研末後再與粳米一同放入鍋中煮。要先用旺火煮沸後，改用文火煮成粥。

木耳山藥炒萵筍

對於一些不喜歡吃太過油膩的人來說，羊肉燉蘿蔔似乎太過重口味了。沒關係，小編下面就給你介紹一款清淡的木耳山藥炒萵筍。黑木耳含有非常豐富的鐵，常吃能養血補血，讓你即便在冬天也不會覺得冷;另外木耳還含有膠質，可將身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。山藥纖維素含量高，並提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且常吃對脾胃大有好處。

羊肉燉蘿蔔

羊肉燉蘿蔔更是立冬時節不可缺少的一味美食。這道美食不但可以滿足你的口腹之欲，還對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因為羊肉可以抵禦風寒，而白蘿蔔又素有小人參之稱是補氣的首選。做法也很簡單，只要把切好的羊肉和白蘿蔔一起放入鍋中，放入調味品直到熟爛就可享用了。

桂圓燉蛋

除了菜品，湯也是不錯的冬補食物。桂圓是大家常吃的乾果，它不但滋陰養血，寧心安神，對血虛頭痛，心悸失眠，記憶力減退也有幫助。雞蛋含有豐富的蛋白質和身體所需的營養。將這兩種食物燉在一起可以又營養又滋補，拿來當早餐都是沒有問題的。但是要提醒大家，桂圓性熱，不宜長期吃。