長假後午飯這樣吃精神一整天

七天國慶假期已經結束，我們又投入到了正常的工作和學習當中。雖然我們已經告別了愉快的長假生活，但是我們的身體狀態可能還沒有恢復過來。假期間的胡吃海喝和熬夜狂歡，都會給我們的腸胃造成很大的負擔。玩樂了七天以後，大家是不是覺得精神不佳、疲勞不堪?小編今天來說說讓你精神一整天的午餐吃法。

一連休息一星期，很多人的作息時間和飲食規律都會被打亂。長假期間，有人選擇旅遊，有人去聚餐，還有的人會徹夜狂歡。這樣瀟灑了一周後，我們的身體難免會出現各種不適，消化不良、腸胃疾病、情緒不佳……那麼我們午餐應該吃什麼，才能趕走這些不適感呢?

一、腸胃不適

我們在假期難免會多吃點肉食，也會喝點小酒，這樣很容易造成腸胃不適。更有甚者，因為暴飲暴食和飲食無度誘發了腸胃方面的疾病。長假結束後，我們就應該告別這些不健康的飲食習慣，從吃點清淡的食物開始，讓腸胃慢慢地恢復到正常狀態。

那麼這些腸胃不適的人中午應該吃些什麼呢?小編建議大家，這時就不要再吃大魚大肉和三菜一湯了。長假後可以喝點粥，好好調理一下腸胃。

糙米粥

糙米是我們大家常見的粗糧，但是我們平常很少會吃它，因為糙米的口感不如精米白麵那麼好。但是，糙米卻是名副其實的腸胃清道夫。糙米可以吸附腸胃的毒素，幫助我們排出腸道內的垃圾和廢物。經常食用糙米還可以治療便秘，淨化血液，也有強身健體的功效。另外，糙米中富含鉀、鈉、鎂、鋅、錳等微量元素，可以預防心血管疾病和貧血症。

我們節後的午餐不妨選擇一碗糙米粥和一份清淡的水煮青菜。這樣的午餐搭配對於那些腸胃不適的患者，可是不錯的選擇哦!

二、消化不良

很多人的“假期綜合症”除了腸胃不適外，還有消化不良等症狀。放假七天，很多人都是敞開肚皮、毫無節制地去吃喝。我們的飲食規律被打亂了，排便時間也隨之改變了。腸胃中就容易堆積各種食物殘渣和毒素，容易引起腹脹和厭食，這個時候我們就應該清理腸胃，吃些有助於消化的食物。

大麥茶

小編建議大家，節後吃完飯不要忘了喝一杯大麥茶。大麥茶是民間傳統的清涼飲料，是將大麥炒到焦黃而製成的。我們在食用前只需用熱水沖泡就可以了，還能聞到濃郁的大麥香味。大麥茶味美清香，營養價值豐富，可以清熱解毒。另外，大麥茶裡不含茶鹼、咖啡因和單寧等物質，不會刺激神經，影響睡眠，也不會污染茶具和牙齒。

假期結束後，有消化不良等症狀的朋友不妨午飯後喝杯大麥茶。大麥茶可以消除油膩感，促進我們的消化。另外，大麥茶還可以消渴除熱、護膚養顏，特別適合餐後飲用。

三、煙酒過度

長假期間，平時難得一見的親朋好友會團聚在一起，大吃大喝。不僅如此，很多男士還會毫無節制地抽煙喝酒。滿桌的大魚大肉，觥籌交錯，還有滿屋的煙味繚繞。這樣的聚會場景大家都熟悉，殊不知這樣會對身體造成了很大的傷害。那麼節假日煙酒過度的朋友，午餐飲食應該注意些什麼呢?

優酪乳

午餐過後，我們不妨來一杯優酪乳。優酪乳中富含蛋白質、維生素、礦物質和乳酸菌等營養物質。乳酸菌會產生大量的維生素B群，可以促進我們腸胃的消化，降低膽固醇，增強身體的免疫能力。另外，喝優酪乳還不會出現喝牛奶後所產生的腹瀉反應。飯後一杯優酪乳，不僅可以緩和假期內過度煙酒對我們身體的傷害，還有美容養顏的功效。

四、情緒低落

大家在這七天的假期裡，肯定玩得很開心，身心得到了全面的放鬆。節後第一天，我們回歸到正常的工作當中，很多人都無法適應，調整不過來。就算你感覺不到疲憊和困意，但可能失去了往常工作的那種拼搏幹勁。你會覺得情緒低落，幹什麼都沒有意思。那麼，你可能患上了“假期綜合症”了。這時候，就需要你調整好情緒，重新制定目標計畫，不能再頹廢下去了。

酸梅湯

除了精神狀態的調整外，我們還要注意飲食方面的調整。小編在這兒建議大家，午飯後不妨喝一杯酸梅湯。

很多人覺得酸梅湯是夏天喝的，可以止渴消暑。其實酸梅湯富含微量元素、氨基酸和膳食纖維等營養物質，適宜一年四季飲用。經常飲用酸梅湯不僅可以解油膩，去火生津，還可以有效緩解因為空氣乾燥、空調暖氣等帶來的身體不適。更重要的是，喝完酸梅湯，你會覺得精神一振，生活又充滿了活力。

結語：2015年最後的假期已經結束了，我們又重新回到了正常的生活和工作軌道上。由於七天的吃喝玩樂，節後我們不免會產生一些身體上的不適。這時候午餐該怎麼吃，就顯得尤為重要了。我們的午餐可以選擇些清淡的飲食，飯後不妨喝杯大麥茶、優酪乳或者是酸梅湯。這樣不僅可以促消化，還能讓你充滿活力，精神一整天。