女人補血必吃這一物

在生活當中很多女人都有這樣的困擾，那就是貧血，女人一旦貧血，氣色就會很不好，氣色不好人看上去也會沒有精神，那麼女人貧血吃什麼好呢?哪些食物補血效果好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

對於女人而言，補血是日常養生保健之功效，充足的血液才能保證機體的正常運轉，才能養出女性的好氣色。但是女人要如何科學補血呢?當然是通過各種食療方法促進補血了，接下來就為大家盤點幾款最有利於女性補血的食物。

首先為大家介紹的就是牛奶，很多人只知道牛奶可以補鈣，其實不然，女人多喝牛奶還能夠起到補血的效果，所以在生活當中不妨多喝一些牛奶哦。

一、牛奶

生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用，事實上在《壽親養老新書》中有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利於身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養身心的作用。

二、龍眼

龍眼是民間補血之首選食療方，特別是對術後產後女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔是生活當中十分常見的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補充維生素，其實多吃胡蘿蔔還能補血哦，在炒菜的時候不妨加一點它呢!

四、黑芝麻

在《名醫別錄》中對黑芝麻具有很高的名價，認為黑芝麻具有補血益氣，促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。

五、葡萄

葡萄也是一種營養豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質，特別是鐵、磷、鈣等營養素的含量非常之豐富。特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。

六、南瓜

南瓜素有補血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、植物性蛋白質和多種人體所需的礦物質。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進血液正常運作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白最基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利於補血。

很多食物看上去很普通，但是它們的作用是很多的，大家千萬不要忽視生活當中的任何一種食物，而且千萬不要偏食哦，各種食物都吃一點，身體才會更加的健康。

七、甘蔗

很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來甘蔗也具有很強的補血之功效，特別是其中的鐵含量更居於各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補血果”，當然了由於甘蔗性寒，因此建議經期及脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃。

八、紅棗

紅棗素來就是補血之良方，現代營養學發現，紅棗中的某些成份具有增加骨髓的造向功能，增加紅血球的作用。而且更為重要的是紅棗中含有豐富的各種營養成份，如氨基酸、果糖、各種維生素等等也都是對人體健康具有很大的補益功效的。如紅棗粥、紅棗桂圓羹、紅棗燉黃芪等等都是民間有名的補血補氣之良方。

九、阿膠

阿膠也是一種具有補血功效的食物，特別是近年來許多女生都喜歡吃阿膠糖，事實上應該說也是一個非常不錯的選擇呢?

十、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，適當多吃都有利於補血。但是由於菠菜中含有的草酸過多，因此建議在食用之前先用水焯一下在食用，以其掉其草酸，更有利於身體健康。

以上這10種食物，就是一些具有補血功效的食物了，因此建議廣大的女性朋友日常可以多食用。

貧血注意事項

貧血吃什麼好?

在日常生活中可以從飲食中來調理，女人貧血吃什麼最好，最好是吃一些含鐵質較高的食物，像黑色，紅色食物一般含鐵較高，是補血的最佳選擇。如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補血聖品，如果吃得習慣這個味道的人，可以用當歸和阿膠來煲雞湯，經常飲用對於補血有很好的療效，特別適合於貧血的人食用。

貧血一定要注意飲食，多吃補血食物能夠改善貧血的情況，補充身體所需的鐵質和營養，提高血紅蛋白，從而由內而外改善貧血的症狀。

貧血患者的注意事項

1、飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品，尤其是濃茶不能喝。

2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體，飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。

3、勞逸結合，進行適當的體育活動。

小編我自己也有貧血的症狀，平時我總是用點紅棗，桂圓，黨參，枸杞子一起煮水，當成日常飲品食用，經常飲用對貧血有一定的療效。如果害怕上火的話，可以把紅棗和桂圓的核取出來，直接把肉放在一起煮10分鐘，然後倒進溫瓶裡面保溫，隨時飲用，很方便的。如果你喜歡的話，也可以試試的哦。

下面分享女性貧血常用到的一些食譜方法，養顏補血有一套。一、芹菜炒豬肝做法：把豬肝切成3釐米左右厚後開水燙一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生薑汁的混合料中醃一下。芹菜洗淨切成5釐米長，開水燙一下即撈起瀝幹水，燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉生薑汁調味，炒勻即可。二、豬血粥取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。

結語：在生活當中，女人都是十分愛漂亮的，但是女人一旦氣色不好了，那麼人看上去就不好看了，所以女人一定要多注意補血，多補血臉色才會好，那麼對於哪些食物能夠起到補血的作用，大家看了上去小編的介紹都有所瞭解了吧!