健康生活

不利健康的坐姿有哪些

正確良好的姿勢不僅給人好的印象,而且可以為健康加分。但是很多人在生活中都喜歡採取舒服的姿勢,這些看似最舒服的姿勢往往是最不健康的,久而久之,不僅影響個人形象,還會傷腰傷頸椎,讓你坐出一身病!下面小編就來盤點下幾種錯誤姿勢和對應方法。

1、窩在沙發裡。

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由於膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負擔會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。

建議:椅子還是稍微硬一點的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

2、椅子只坐一半。

有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。

建議:坐著時,要保證臀部都在椅子上,整個背部要緊貼椅背。

3、盤腿坐。

許多人坐的時候,喜歡盤腿,或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長,會引起腿部左右兩側肌肉失衡,進而影響到腰部肌肉。

建議:坐著時,雙腿平放在地面上,大腿與地面平行,如果椅子太高,可以在腳下墊一個小板凳。

4、身體前傾。

有的人為看清電腦螢幕,坐著時習慣身體前傾,也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣,其實,在綁著安全帶的情況下,這麼坐腰部受到的拉力很大。

建議:正確的坐姿是腰部緊靠椅背,挺直背部。

5、低頭打電腦、玩手機。

這種典型的猿人姿勢,會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。

建議:打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,當身體需要前傾時,應保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低。

99熱心醫生溫馨提醒,女性尤其要注意坐姿,長時間不良的坐姿,不僅影響我們的身材,更危害我們的健康,甚至影響日後的生育。