晚上進行了運動後能喝水嗎？

很多人都喜歡運動，因為運動可以強健體魄。但是有些朋友因為白天工作的繁忙沒有時間運動，還有些人認為白天運動的效果不如晚上，因此，大多數人都是在晚上進行運動鍛煉。一般來說運動過後都是消耗了大量的能量，需要補充水分的。但是現在有人對此有疑問，那就是在晚上運動後能喝水嗎?

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。

運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水;只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了晚上運動過後是可以喝水的了吧。其實不管是在晚上還是什麼時候，進行劇烈的運動過後都是消耗了大量的熱量，需要補充一定水分的。但是大家在補水的時候要慢慢喝，千萬不要猛喝。