吃什麼有助失眠的情況呢？

我們每天都要睡覺，睡眠是非常重要的。沒有好的睡眠我們的一天將處於迷迷糊糊的狀態，這樣也就導致我們整個一天的精神都不會很好，也會影響我們正常的學習生活工作。不要認為一個小小的睡眠，有沒有無所謂，大家知道正常人每天的睡眠時間達八個小時，不過不夠就證明我們的精神不會很好，有的人會告訴小編他失眠睡不著沒辦法，那吃什麼有助於失眠?

水果：把柳丁、桔子或蘋果等水果切開，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡

小米：我們的祖先早就發現小米有催眠的作用。中醫認為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟。其功用在於健脾、和胃、安髒。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。

經過小編的講解大家知道了吃什麼有助於失眠。大家一定要保持正常的睡眠時間，不然我們將會是非常疲憊的，很多事也因此發生，因為疲倦而導致的車禍也越來越多，這些都是為什麼，歸根還是因為沒有好好休息，沒有保持每天八小時充足的睡眠。