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如何改變失眠的情況呢?

晚上的睡眠,則代表一天的精神。晚上睡不好,一天肯定是在裡面和中度過的,而如果你晚上休息好了,一天精神將十分的充沛,上班學習都可以,有一個好的精神。因為種種原因,現在越來越多的人晚上睡不好,也就是大家常說的失眠,一晚上睡不好,可以理解,但是如果時常睡不好,那就必須進行治療。今天小編就告訴大家如何改變失眠。

一、調整情緒

樹立信心,加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係,不要將它相信的太嚴重,認為它對自己的人生會造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因

分析出自己產生失眠的原因是什麼,是因為情緒太過於激情,還是因為心情不好,或者說工作壓力過大等等,找到了原因,那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識,從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想

閉上眼睛,想像一個自由的放鬆的場景,比如說你喜歡森林,那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,你喜歡大海,就想像著自己在海邊輕鬆的散步,迎面吹來的海風,吻過你的臉,非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來,更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床

很多朋友,躺在床上睡不著時,情願在床上打滾,也不願意起床,因為他們認為只要睡在床上,就算沒有睡著,但也休息了。其實這是錯誤的,躺在床上睡不著,那麼就起床做其他的事情,比如說看書,看電影等。直到自己困了時,再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時,沒有其他的事做,會覺得時間過得很慢,往往只過去了十分鐘,你可能覺得好像過了一個小時,這樣一來,你就會覺得自己這麼久還沒有睡著,而產生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠。

以上,小編也就為大家介紹了幾種導致失眠的原因,大家在晚上可以注意一下,我們都知道,晚上睡覺之前喝茶葉和咖啡這些都是非常提神的東西在睡覺之前,大家都儘量不要去喝這些,尤其是咖啡,咖啡中含有咖啡因,這樣導致你晚上精神特別的活躍,所以也就導致了失眠。