如何改變失眠的情況呢？

晚上的睡眠，則代表一天的精神。晚上睡不好，一天肯定是在裡面和中度過的，而如果你晚上休息好了，一天精神將十分的充沛，上班學習都可以，有一個好的精神。因為種種原因，現在越來越多的人晚上睡不好，也就是大家常說的失眠，一晚上睡不好，可以理解，但是如果時常睡不好，那就必須進行治療。今天小編就告訴大家如何改變失眠。

一、調整情緒

樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因

分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想

閉上眼睛，想像一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想像著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床

很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。

以上，小編也就為大家介紹了幾種導致失眠的原因，大家在晚上可以注意一下，我們都知道，晚上睡覺之前喝茶葉和咖啡這些都是非常提神的東西在睡覺之前，大家都儘量不要去喝這些，尤其是咖啡，咖啡中含有咖啡因，這樣導致你晚上精神特別的活躍，所以也就導致了失眠。