健身

飯後多久能游泳比較好?

游泳作為大多數人都會的一項體育運動,是受很多人歡迎的。因為游泳不僅能夠鍛煉身體,而且能夠愉悅心情,甚至可以作為一個娛樂項目。但是大家都知道,在吃飽飯後是不能夠進行體育運動的,因為這樣會影響胃部的消化吸收。那麼在飯後多久才能夠進行游泳呢?接下來就由小編來為大家講解一下吧。

飯後多久游泳:

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服,因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類,例如全麥麵包、高纖餅乾、高纖飲料等,但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服,就應該避免在運動前進食。

飯後立刻作劇烈運動,會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時,因為作劇烈運動時,流往全身骨胳肌肉的血液會增加,以至腸胃及內臟的血液會相對下降,容易造成消化不良,影響吸收,嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此,飯後不宜作劇烈運動。

飯後要休息多久才可以進行運動,完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人,飯後休息兩個小時左右,就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人,相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人,則應懲求醫生的意見後才可決定。此外,休息的時間與食物的性質也有關係,吃了較難消化的食物後,休息的時間亦要長一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽,最好還是在飯後的兩小時半至三小時後才好進行。

在對飯後多久游泳認識後,飯後在進行游泳的時候,要注意身體情況,如果身體感覺到不舒服,這個時候是不能進行游泳的,而且飯後立即游泳,對胃部消化也是會有損害,因此游泳一定要有時間,避免給自動帶來影響。

通過上面的介紹,現在大家應該都知道了在吃飽飯後需要多久才能夠進行游泳了吧。所以一些喜歡游泳的朋友就要注意了,在飯後是不能夠立馬就下水游泳的,不然是會影響胃部的吸收,給胃帶來極大的負擔。另外,小編還需要提醒一下大家,在下水游泳前是需要進行熱身的,不然是很容易導致小腿抽筋。