經前那幾天要注意防“心脖

每次月經來的前幾天，李女士都痛苦不堪，晚上睡不著，白天不高興，甚至整日躺在床上。工作不專心，還老發無名火，這些症狀在例假過後往往不治而愈。

其實，李女士的症狀是典型的經前心境惡劣障礙。據統計，大約有5%的育齡期婦女會有這樣的狀況.那麼，這種“心病”是怎麼回事呢？

在生活中，人們對女性常有“軟弱”、“善變”的負面印象，所以在出現經前心境惡劣障礙時，可能把兩者混淆起來，不容易察覺。其實，這種問題只能怪大腦內神經遞質的改變。隨著生活習慣改變、壓力增大或年齡增加等情況的變化，女性體內的內分泌激素會失衡，導致一系列症狀。

可喜的是，現在對這一問題，國際上已有了一系列有效的治療方法。首先，學會調整心情，多與家人朋友溝通病情，取得理解和寬容；其次，加強規律的運動（比如瑜伽）；最後，調整飲食，注意補充含鈣、鎂等的礦物質及維生素B6、維生素E的攝入，少吃咖啡、鹽、糖、辛辣食品，不喝酒、多喝水。症狀特別嚴重者，則可以在醫生的指導下服用一些抗抑鬱劑。