女人這裡為何一直在增長

看見標題，大家是不是在想，女人哪裡會一直在長大呢?腰圍變大是很多女性都很多苦惱的，隨著腰圍的增長，不僅身材會走樣，同時我們的健康也是會受到一定的威脅的。那麼腰圍為何會一直增長呢?下面小編就為大家講解一下!

在豐衣足食的年代，女人體重增多是正常現象。然而，統計顯示女人的腰圍增長比體重快得多，這是為什麼呢?

女人平均腰圍12年間長4公分

根據《美國臨床營養學》雜誌最近刊登的一篇研究，基於1999年到2012年間的全國健康和營養調查資料，得出女人和男人的平均腰圍數字和體重指數(BMI)。

研究發現，女人平均腰圍12年間增長了1.5英寸(約4釐米)，而男人只增長了0.75英寸(約2釐米)。40歲以下的女人的腰圍尤其增長最快。

相同時期內，男人的體重指數增加了0.7，女人卻只增加0.6。那麼為什麼女人的腰圍變化比體重變化還明顯呢?

研究者指出，先前研究把女人的腰圍與其他各種不明顯因素聯合在一起，如壓力大，抑鬱，某些藥物效用，缺乏睡眠以及溜溜球節食(體重反復速降速增)帶來的負面效果。

女人的腰圍為何一直增長，還需更多研究進行確認和論證。而此次研究的結論是，女人的腰圍增長，體重不一定增長。

腰圍越長 壽命越短

研究人員警告，大肚子意味著你的健康會有大麻煩。

他們的分析資料來自全世界包括超過60萬人的11項研究，結果發現腰圍大的人過早死的風險和死於心臟病、肺部疾病和癌症的風險都會增加。

相比那些腰圍小於35英寸的男性，那些腰圍超過43英寸的男性的死亡風險要高出50%。研究指出，這等同於這些男性在40歲之後的平均壽命會減少3年。

相比那些腰圍小於27英寸的女性，那些腰圍超過37英寸的女性的死亡風險要高出80%。這意味著這些女性在40歲之後的平均壽命會減少5年。

研究人員指出，腰圍越大，風險就越大。腰圍每增加2英寸，男性的死亡風險會增加7%，女性的死亡風險會增加9%。這項研究發表在3月的《梅奧診所公報》上。

儘管研究發現腰圍和死亡風險之間的聯繫，但尚未證明兩者之間存在因果關係。

研究人員發現，即使那些體重指數(BMI)是在健康範圍內的人，腰圍的增加也會導致死亡風險的增加。體重指數是基於身高和體重的身體脂肪指數。

“體重指數並不是一個完美的衡量標準，”梅奧診所的流行病學家，研究作者詹姆斯·塞恩博士在雜誌的新聞發佈會上說。“體重指數並不區分精益脂肪與普通脂肪，同時也並沒有體現多餘體重的位置。我們擔心，腹部多餘的脂肪代謝與如糖尿病和心臟病的疾病相關聯。”

當為病人做診斷時，醫生最好需要將腰圍和體重指數都考慮在內。

最重要的目標應該是同時降低體重指數和縮小腰圍，塞恩說。“對於那些腰圍大的患者，通過運動和飲食將腰圍縮小幾英寸都會給健康帶來意想不到的好處。”

告別“水桶腰” 腰圍太粗易惹麻煩

現在的白領每天都坐著上班，肚子上的“游泳圈”逐漸顯現。很多女性為了恢復曼妙身材，下很多功夫去瘦腰，其實瘦腰不僅關乎美麗，還影響女性的健康。

腰圍測量方法

被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。將帶尺經臍上0.5至1釐米處水準繞一周，肥胖者選腰部最粗處水準繞一周測腰圍。

健康腰圍指標

男性腰圍》102釐米、女性腰圍》88釐米，出現代謝性併發症的風險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性》85釐米、女性》80釐米。

腰圍增大引起哪些病

1、腰圍與脂肪肝

由於大網膜跟肝臟很近，血液很快就流到肝臟裡面，所以肝臟吸收大網膜裡面的脂肪很快，它吸收了脂肪，容易在肝臟裡面沉著，所以肝部會引起一定程度的脂肪肝。

2、腹部脂肪與癌症

2007年，世界癌症研究基金會(WCRF)發佈的《食物、營養、身體活動與癌症預防》報告，最驚人的發現是證實了身體脂肪過多會增加多種癌症的危險性。該報告的參與者中國工程院陳君石院士指出，“人們的腰圍每增加1英寸，得癌症的風險就增加8倍以上，二者的關係非常密切。”尤其是最常見的結腸癌等。

3、腰圍增大導致血壓增高

人體脂肪多了供應的血管要增加，血管多了以後直徑就增加，直徑增加以後，需要的血流量就多。心臟就要加緊的泵血才能保證供應血液，心臟要使勁就引起心肌的肥厚，就像我們肌肉天天運動的話，肌肉就會變厚一樣，心臟的肌肉也會變厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以後，加大壓力引起血壓增高，所以脂肪增加以後，會引起高血壓。

腰圍變粗的原因

1、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裡堆脂肪

手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

2、壓力大讓身體拼命製造脂肪

壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

3、年齡過30 ，食量沒變大也會胖

年齡約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。

4、吃冰刺激大

讓腹腔增加脂肪保護內臟「冰」包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響??脾胃運作，妨礙全身的代謝迴圈，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

5、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置

年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從「西洋梨」身材慢慢轉為「蘋果型」。

大量事實證明，有“水桶腰”等肥胖症狀的女性，罹患代謝綜合征的幾率是身材標準型女性的3倍。由此看來，“水桶腰”不僅是女子優美體態的“雷區”，更是可能引發身體疾病的“大患”。“水桶腰”，是一個警示信號!

告別“水桶腰”並非難事

運動

1、每天堅持40分鐘快走;

2、在上午和下午各抽出一刻鐘，在休息室貼牆做踮腳尖收腹運動;

3、每天做30個俯臥撐;

4、一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前;

5、週末進行一次遠足，最好能登山，在家做清潔也是鍛煉的好辦法。

飲食

1、每天早上空腹喝一大杯溫水，可排走毒素，令血液迴圈更好，早餐不可不吃;

2、喝牛奶選脫脂或低脂奶，不吃煎炸及油膩食物，限吃糖果甜品，戒汽水類飲料;

3、菜類首選蔬菜和魚蝦，主食可適量選用碳水化合物，如小米飯、全麥麵包、燕麥片等;

4、每天吃兩個水果，如橙、蘋果或梨，少吃榴槤、香蕉、甘蔗等;

5、每天喝8杯清水，如喝茶，則以綠茶和烏龍茶為佳。

結語：從很多的研究我們可以看出，人們的腰圍如果一直在變大的話，那麼健康也是會受到嚴重的威脅的，因此平時我們要控制好自己的腰圍，不能讓它一直無限的長大。上述就是關於腰圍的知識，希望可以幫助到大家!