減肥到底需要力量訓練嗎？

減肥方法成千上萬，不論是打開電視還是電腦，各處都充斥著各種天花亂墜的減肥商業廣告資訊。要想減肥，主要還得靠三樣，那就是平衡的營養飲食、力量訓練和有氧運動。如今越來越多的人開始領略到力量訓練對體重管理的好處。下面小編就來介紹力量運動對減肥的重要性。

1.更多的肌肉相當於更快的新陳代謝

減肥的首要規則：增肌來加快靜息代謝率。簡單來講，減肥的關鍵因素的肌肉，肌肉有燃脂供能，構建肌肉需要阻力訓練，而不是有氧，不管你的教練怎麼和你說的，你在橢圓機上鍛煉40分鐘也長不了一點肌肉，肌肉是通過發動大肌肉群一系列的阻力運動，多關節運動來構建的(如深蹲，臥推，俯臥撐等)。

2.力量訓練等於更快的新陳代謝

不搞噱頭，也不誇張，不需要你動一根手指就可以持續一天的消耗卡路里(當然肯定要比之前的你消耗更多!)。在一個激烈的運動中，你身體的氧氣儲備減少，因此，一個高強度鍛煉後，你的身體必須努力的把氧氣儲備給追回來，這就是眾所周知的運動後過氧消耗(EPOC)，或者運動後效應，它讓你的身體持續24小時保持高代謝水準，不僅如此，高強度間歇比常態有氧有更高的EPOC，所以，現在是時候優先把HIIT和力量訓練加到你的計畫當中。

以上就是力量訓練對我們減肥的重要性的介紹，現在大家知道減肥是多麼需要力量訓練了吧，特別是女性朋友不要再避而遠之了，不必害怕自己練成漢子。不要總是把自己限制在有氧器械上，可以試試力量器械，也不會感覺那麼枯燥了。