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怎樣跳繩不累?

從小大家就對跳繩沒有陌生感,因為那是大家從小就愛的運動,現在跳繩同樣也是一個利於減肥的有氧運動。減肥很多人的第感覺就是很累,運動相當消耗體力,這也是很多人堅持不下來的原因,那麼同樣跳繩也會累,所有有人就會問怎麼跳才能讓自己不累呢?有什麼好方法介紹啊?

如果雙腳並跳太累可以雙腳交換跳,並稍微彎曲比較容易而且可以保護膝蓋,動作跟跑步差不多,練熟了就可以雙腿一起跳了。跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力 兩手心不可朝上,儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。兩手臂自然下垂至兩胯處,大臂不可向兩側張開,兩手在前側(向後跳時兩手略往後靠)不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性,因為單搖和雙搖的技術含量不高,練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力,手心向上手腕沒法發力兩眼直視前方5米處。

堅持有氧運動加小臂鍛煉,然後就是每天多跳讓跳繩逐漸可以1個小時不間斷,一開始可以不用在乎速度,等跳的久了熟悉了感覺再慢慢增加速度。

不過大家都知道,運動怎麼會不累呢?不累的話說明肯定沒有達到預期的效果,所以大家還是不要偷懶,想要運動瘦身或者減肥,大家就應該不怕累,這樣才有效果。平時飲食也要注意節制,睡眠要保持充足,大家一起瘦吧。