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頸椎酸怎麼辦呢

時不時的很多上班族經常會感覺到自己的脖子酸痛,脖子疼痛,這就是所謂的頸椎酸症狀,也和頸肩有很大的關係,一般對於我們長時間的寫作,工作,低頭或者是打字,久而久之讓脖子周圍的血液不迴圈,從事造成了脖子酸痛的主要因素,那麼對於頸椎酸怎麼辦呢,平日裡我們又該調理身體。

康復操可改善頸部的血液迴圈,松解粘連和痙攣的軟組織。姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放 松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

1. 左顧右盼:頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好, 30次。

2. 前後點頭:頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,30次。

3. 旋肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉 20—30次,再由前向後旋轉20—30次。

4. 搖頭晃腦:頭向左一前一右一後旋轉5次,再反方向旋轉5次。

5.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部,用力頂頭頸,頭頸則向後用力,互相抵抗5次。

6. 雙手托天: 雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

一般來說對於頸椎酸子怎麼辦,首先我們要注意,平時的生活當中需要可以有效的改善頸部的血液,包括平時積極地活動,身體前後搖頭來回活動,有效的可以幫助自己的頸部血液加快迴圈。