孕婦補充葉酸量是多少

在懷孕期間或者是在備孕的過程當中，女性都應該服用葉酸，這也是為了更好的防治胎兒畸形問題發生，保證生出健康聰明的寶寶，但是對孕婦補充葉酸的量問題，很多女性都不太瞭解，因為葉酸，並不是補充得越多越好，只有適量的才是最好的，因此建議懷孕的媽媽們，或者是在備孕的女性們，要正確的補葉酸。

懷孕期缺乏葉酸，有可能造成妊娠高血壓、自發性流產和胎兒宮內發育遲緩、早產以及新生兒低出生體重。近年來大量研究表明，補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。

世界衛生組織推薦，孕婦每日葉酸供應量為400微克，即0.4毫克。但一項調查結果顯示，我國育齡婦女膳食葉酸攝入量平均每天不足266微克，如減去烹調損失，實際攝入量不足200微克，遠遠低於推薦標準。葉酸缺乏率北方高於南方，農村高於城市，冬春季高於夏秋季，胎兒神經管畸形發生率與葉酸缺乏率的分佈情況恰好一致。因此，孕婦不能忽視補充葉酸的重要性。

吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類，可以補充一定量的葉酸；吃富含葉酸的水果，如櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。因此，葉酸攝入不足的孕婦，還應該服用葉酸補充劑。

以上就是孕婦用葉酸的量問題，孕婦對補充葉酸這件事情絕對不能夠忽視，做好防患於未然，我們就可以孕育最健康聰明的寶寶，而且在懷孕期間，也需要聽從醫生的建議，定期的做產檢，瞭解寶寶每一個時間段的發育健康狀況。